• الرئيسية
• الأخبار

مع دخول موسم المذاكرة، يتغيّر نمط حياة كثير من الطالبات والنساء، فتمتد ساعات السهر إلى ما بعد منتصف الليل، وتتراجع فترات النوم المنتظم، بالتزامن مع ضغوط نفسية متزايدة. ومع هذا الإرهاق المتراكم، تبدأ منطقة أسفل العين في إظهار علامات التعب على شكل هالات سوداء وانتفاخات تمنح الوجه مظهرًا شاحبًا ومرهقًا.

وتوضح التقارير الصحية أن الهالات السوداء ليست مرضًا بحد ذاتها، بل عرضًا يرتبط بعدة عوامل، أبرزها قلة النوم، والإجهاد، والجفاف، ونقص بعض العناصر الغذائية مثل الحديد، إضافة إلى العوامل الوراثية. إلا أن السهر المتكرر يظل السبب الأكثر شيوعًا خلال فترات الامتحانات، نتيجة اضطراب الساعة البيولوجية وضعف تجدد الخلايا ليلًا، وهي المرحلة التي يفترض أن يدخل فيها الجسم في طور الإصلاح العميق أثناء النوم.

لماذا تظهر الهالات السوداء مع السهر؟

عند النوم لساعات قليلة، يقل تدفق الأكسجين إلى الجلد، وتتوسع الأوعية الدموية الدقيقة أسفل العين، وهي منطقة تتميز برقة الجلد الشديدة، ما يجعل اللون الداكن أكثر وضوحًا. كما تؤدي قلة النوم إلى احتباس السوائل، مسببة انتفاخًا خفيفًا يعزز الظلال الداكنة.

ولا يمكن إغفال دور الجفاف، إذ تميل كثير من الطالبات إلى تقليل شرب الماء خلال فترات التركيز، أو الإفراط في تناول القهوة والشاي، ما يضاعف فقدان السوائل ويؤثر في مرونة الجلد.

حلول منزلية تساعد على التخفيف

ورغم أن تنظيم النوم يظل الحل الجذري، فإن هناك وسائل منزلية بسيطة يمكن أن تخفف من مظهر الهالات السوداء، وفق ما أورده موقع OnlyMyHealth:

1- كمادات الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة وكافيين طبيعي يساعد على انقباض الأوعية الدموية. يمكن تبريد أكياس الشاي بعد نقعها، ووضعها على العينين لمدة 10–15 دقيقة لتقليل الانتفاخ وتفتيح المنطقة نسبيًا.

2- شرائح الخيار الباردة
الخيار غني بالماء ومركبات مهدئة، ويساعد على ترطيب الجلد وتهدئته عند وضع شرائح باردة منه على العينين لمدة ربع ساعة.

3- جل الألوفيرا الطبيعي
يساعد جل الصبار على الترطيب العميق وتعزيز تجدد الخلايا. توضع طبقة رقيقة أسفل العين قبل النوم مع تدليك خفيف جدًا دون ضغط.

4- زيت اللوز الحلو
يحتوي على فيتامين E الذي يدعم مرونة الجلد. يُستخدم بكمية صغيرة مع تدليك لطيف مساءً لعدة أيام متتالية.

5- مكعبات ماء الورد
تمرير مكعب ثلج من ماء الورد بلطف أسفل العين ينشط الدورة الدموية ويمنح إشراقة مؤقتة صباحًا.

نصائح داعمة لا تقل أهمية

• النوم من 6 إلى 8 ساعات يوميًا قدر الإمكان، ويفضل قبل منتصف الليل.

• شرب 8 أكواب من الماء يوميًا على الأقل.

• تقليل المنبهات مساءً.

• تناول أطعمة غنية بالحديد مثل السبانخ والعدس، خاصة لمن تعاني من الأنيميا.

• رفع الرأس قليلًا أثناء النوم لتقليل احتباس السوائل.

متى تحتاجين لاستشارة طبيب؟

من المهم التفرقة بين الهالات الناتجة عن السهر المؤقت، والتي تتحسن مع تنظيم النوم، وبين الهالات الوراثية أو الناتجة عن ترقق الجلد الشديد، والتي قد تتطلب تدخلًا طبيًا. وفي حال استمرارها رغم تعديل نمط الحياة، يُنصح بمراجعة طبيب جلدية للتأكد من عدم وجود نقص حاد في الحديد أو مشكلة صحية أخرى.

رسالة لكل طالبة

السهر من أجل تحقيق هدف دراسي أمر مفهوم، لكن الحفاظ على الصحة لا يقل أهمية عن التفوق. خصصي وقتًا للراحة كما تخصصين وقتًا للمذاكرة، فالعينان مرآة طاقتك ونشاطك.

في النهاية، تظل الحلول المنزلية وسائل مساعدة، لكنها لا تعوّض النوم الكافي والتغذية المتوازنة. الاعتدال والعناية اليومية البسيطة كفيلان بإحداث فارق واضح حتى في أكثر الفترات ضغطًا.