• الرئيسية
• الصحة

يعتبر الحفاظ على صحة الكلى والمسالك البولية أثناء الصيام أمرًا بالغ الأهمية، خاصة عند الامتناع عن السوائل لفترات طويلة. عدم شرب الماء الكافي قد يؤدي إلى إجهاد الكلى، تكوّن حصوات، وزيادة خطر الالتهابات. وفي هذا التقرير، نقدم نصائح الخبراء لضمان صيام صحي وآمن .

لماذا يعتبر شرب الماء مهمًا خلال رمضان؟

تلعب الكليتان دورًا حيويًا في:

• تصفية السموم من الدم

• الحفاظ على توازن المعادن بالجسم

• تنظيم ضغط الدم

عند انخفاض استهلاك السوائل، يصبح البول أكثر تركيزًا، مما يزيد من خطر:

• تكوّن حصوات الكلى

• الالتهابات البكتيرية في المسالك البولية

• تهيج المثانة

يقول الدكتور مانجيش باتيل، أخصائي المسالك البولية في مستشفى سيفي بالهند:

"الصيام من الفجر حتى الغروب يشكل تحديًا لتوازن السوائل، خصوصًا في المناخات الحارة. عندما يتوقف الجسم عن شرب الماء لمدة 12-15 ساعة، يتركز البول، وهذا يمكن أن يسبب ضغطًا على الكلى والمثانة والبروستاتا".

زيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى

حصوات الكلى هي أحد الآثار الأكثر شيوعًا للجفاف. عندما يقل مستوى الماء في البول:

• تتبلور الأملاح مثل الكالسيوم والأوكسالات وحمض اليوريك

• تتحد هذه البلورات لتشكل حصوات صلبة

ويضيف الدكتور باتيل:

"إذا كان لديك تاريخ سابق مع حصوات الكلى، فإن خطر الإصابة بنوبة مؤلمة يزداد خلال رمضان. الهدف هو الحفاظ على لون البول فاتحًا وشفافًا من خلال شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور".

حماية المسالك البولية والوقاية من الالتهابات

شرب كمية كافية من السوائل يساعد على:

• انتظام التبول لطرد البكتيريا من المسالك البولية

• تقليل خطر الإصابة بالالتهابات عند النساء والأشخاص المعرضين لتكرار مشاكل البول

أما نقص السوائل، فيسمح للبكتيريا بالبقاء والتكاثر، مما يزيد احتمال حدوث الالتهابات البكتيرية.

الاعتبارات الخاصة بصحة البروستاتا

بالنسبة للرجال، خاصة من يعانون من تضخم البروستاتا الحميد، يشكل الجفاف تحديًا مزدوجًا:

• يقلل البعض من شرب السوائل لتجنب كثرة التبول ليلاً

• هذا يؤدي إلى زيادة تركيز البول وبالتالي يزيد الإجهاد على الكلى

متى يجب طلب استشارة الطبيب؟

إذا ظهرت أي من الأعراض التالية، يجب مراجعة الطبيب فورًا:

• ألم شديد في أسفل الظهر أو الجوانب

• حرقة أو ألم عند التبول

• ارتفاع مستمر في درجة الحرارة

• انخفاض كمية البول بشكل ملحوظ

قد تشير هذه الأعراض إلى حصوات الكلى، الالتهابات، أو مضاعفات أخرى تحتاج إلى تدخل طبي عاجل.

3 نصائح عملية لصيام صحي وحماية الكلى

1. استراتيجية الترطيب المتقطعة

بدلاً من شرب لتر كامل دفعة واحدة، يوصي الخبراء بشرب 250 مل من الماء كل ساعة بين الإفطار والسحور. هذا يسمح للجسم بامتصاص السوائل بشكل أفضل ويقلل فقدانها سريعًا عبر التبول.

2. أطعمة غنية بالماء والبوتاسيوم

تناول أطعمة مثل:

• البطيخ

• الخيار

• الشوربات الخفيفة

توفر ترطيبًا مستمرًا وتساعد الكلى على الحفاظ على توازن السوائل لفترة أطول مقارنة بالماء وحده.

3. تقليل الكافيين والملح

المشروبات الغنية بالكافيين والأطعمة المالحة مدرات للبول، مما يزيد من فقدان الماء ويزيد خطر الجفاف أثناء الصيام. يُنصح بتقليل استهلاكها للحفاظ على صحة الكلى.

صيام رمضان آمن للكلى إذا تم الالتزام بالترطيب المنتظم، تناول الأطعمة الغنية بالماء، وتجنب الإفراط في الكافيين والملح. متابعة لون البول وشرب السوائل بشكل متوازن بين الإفطار والسحور يساعد على تجنب حصوات الكلى وحماية المسالك البولية طوال الشهر الكريم