• الرئيسية
• الأخبار

أصدرت الهيئة العامة للتأمين الصحي بيانًا توعويًا موسعًا تزامنًا مع حلول شهر رمضان، كشفت فيه عن عدد من المعلومات الطبية المهمة، في إطار خطتها لرفع الوعي الصحي لدى المواطنين ومساعدتهم على الصيام بطريقة آمنة وصحية.

صداع أول يوم صيام.. الأسباب والحلول

وأوضحت الهيئة أن صداع أول يوم صيام من أكثر الأعراض شيوعًا، ويرجع إلى التغير المفاجئ في نمط الحياة اليومي، خاصة التوقف المفاجئ عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي، إلى جانب انخفاض مستوى السكر في الدم، ونقص السوائل، واضطراب مواعيد النوم.

وأشارت إلى أن الجسم يحتاج إلى فترة للتكيف مع نظام الصيام، ما قد يسبب شعورًا بالإجهاد أو الصداع في الأيام الأولى.

نصائح مهمة لتجنب صداع الصيام

وقدمت الهيئة مجموعة من الإرشادات للحد من الصداع خلال الصيام، أبرزها:

• تقليل استهلاك الكافيين تدريجيًا قبل بدء شهر رمضان بعدة أيام لتجنب أعراض الانسحاب المفاجئ.

• شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور لتعويض السوائل المفقودة.

• عدم الإفراط في تناول السكريات البسيطة عند الإفطار لتجنب التقلبات السريعة في مستوى السكر بالدم.

• الحرص على تناول وجبة سحور متوازنة تحتوي على بروتينات وكربوهيدرات معقدة تساعد على ثبات مستوى الطاقة.

• تنظيم مواعيد النوم وتجنب السهر الطويل.

وأكدت الهيئة أن الالتزام بهذه التعليمات يساهم في تقليل الأعراض المصاحبة لبداية الصيام، ويساعد على مرور الأيام الأولى من الشهر الكريم دون مشكلات صحية، مشددة على ضرورة استشارة الطبيب في حال استمرار الصداع أو شدته بصورة غير معتادة.