• الرئيسية
• الأخبار

مع حلول شهر رمضان المبارك، تتغير العادات اليومية للمراهقات، وهو ما يؤثر على صحة الشعر بشكل ملحوظ. اختلاف مواعيد النوم، قلة شرب الماء، والتغير في نوعية الغذاء، كلها عوامل تزيد من جفاف الشعر، تساقطه، أو زيادة إفراز الزيوت.

في مرحلة المراهقة، يكون الشعر أكثر حساسية بسبب التغيرات الهرمونية، ما يستدعي روتينًا بسيطًا وفعالًا للحفاظ على صحته ولمعانه.

لماذا يتأثر شعر المراهقات في رمضان؟

• قلة شرب المياه أثناء الصيام تؤدي إلى جفاف فروة الرأس والشعر.

• السهر الطويل يخل بتوازن الهرمونات الضروري لنمو الشعر الصحي.

• زيادة تناول الحلويات والمقليات بعد الإفطار يمكن أن تزيد إفراز الدهون أو تضعف بصيلات الشعر.

نصائح غذائية لشعر صحي

1. الإفطار والسحور الذكي: تناول البروتينات مثل البيض، الزبادي، والبقوليات لدعم بصيلات الشعر.

2. الخضروات الورقية: السبانخ والخس تمد الجسم بالحديد اللازم لمنع التساقط.

3. التمر: مصدر طبيعي للطاقة والمعادن الضرورية.

4. شرب الماء بانتظام: 6–8 أكواب موزعة بين الإفطار والسحور لترطيب فروة الرأس ومنع الجفاف.

العناية اليومية بالشعر

1. تقليل الغسل المفرط

غسل الشعر يوميًا قد يزيل الزيوت الطبيعية، ويُنصح بالغسل مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا باستخدام شامبو خفيف.

• يمكن استخدام وصفات طبيعية، مثل شطف الشعر بماء منقوع إكليل الجبل (روزماري) لتنشيط الدورة الدموية وتقليل التساقط.

2. حمام زيت خفيف أسبوعيًا

• زيت جوز الهند: لترطيب الأطراف الجافة.

• زيت الزيتون: لتغذية الشعر وتقويته.

• زيت اللوز الحلو: لمنح الشعر لمعان طبيعي.
  تُوضع كمية صغيرة على فروة الرأس مع تدليك خفيف لمدة 5 دقائق، ثم تُترك نصف ساعة قبل الغسل.

3. ماسكات طبيعية سريعة

• الزبادي + ملعقة عسل: لترطيب الشعر الجاف.

• صفار البيض + زيت زيتون: لتقوية الشعر الضعيف.

• جل الألوفيرا الطبيعي: لتهدئة فروة الرأس الدهنية وتقليل القشرة.
  تُستخدم مرة كل أسبوعين لمدة 20 دقيقة فقط.

4. تسريحات مريحة وتجنب الشد

• اعتمدي الضفائر الواسعة أو الكعكة غير المشدودة.

• تجنبي الحرارة المفرطة (سيشوار، مكواة) لأن الشعر يكون أكثر عرضة للجفاف أثناء الصيام.

5. النوم المبكر

• النوم المنتظم يساعد الجسم على إفراز هرمونات تجديد الخلايا، بما في ذلك خلايا فروة الرأس.

• تنظيم مواعيد النوم يقلل التساقط ويمنح الشعر مظهرًا صحيًا.

6. العناية النفسية

• التوتر والقلق قد يؤديان لتساقط الشعر.

• رمضان فرصة لتعزيز الهدوء الداخلي من خلال الصلاة، قراءة القرآن، أو أجواء أسرية دافئة.

روتين أسبوعي مقترح لشعر المراهقات في رمضان

اليوم	العناية بالشعر
مرتان أسبوعيًا	غسل الشعر بشامبو خفيف
مرة أسبوعيًا	حمام زيت خفيف
مرة كل أسبوعين	ماسك طبيعي مناسب لنوع الشعر
يوميًا	تمشيط بلطف من الأطراف للأعلى
طوال الليل	ربط الشعر بضفيرة خفيفة لتقليل التقصف