• الرئيسية
• الصحة

لطالما ارتبطت أمراض القلب بالأشخاص الذين يعانون من السمنة أو قلة النشاط البدني أو العادات الغذائية غير الصحية. لكن الدراسات الحديثة تشير إلى وجود حالات قلبية مفاجئة بين أشخاص يتمتعون بلياقة بدنية جيدة ونمط حياة صحي.

حتى الأشخاص الرياضيين أو الذين يتبعون أنظمة غذائية متوازنة قد يكونون معرضين لمخاطر قلبية مخفية، ما يجعل الوعي بعوامل الخطر أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة القلب.

العوامل الوراثية: الخطر الخفي

تلعب الوراثة دورًا مهمًا في خطر الإصابة بأمراض القلب، حيث يمكن أن يكون لديك نمط حياة صحي، ولكن وجود تاريخ عائلي من مشاكل القلب يزيد من احتمالية التعرض لأزمات قلبية.

كيف تؤثر الوراثة على القلب؟

• مستويات كوليسترول غير طبيعية.

• اضطرابات في استقلاب الدهون.

• تشوهات في بنية القلب قد لا تظهر إلا بعد حدوث أزمة قلبية.

كثير من الشباب الرياضيين يكتشفون استعدادهم الوراثي بعد مواجهة أول نوبة قلبية، ما يبرز أهمية الفحوصات الدورية.

ارتفاع ضغط الدم الصامت ومرض السكر

حتى لو كنت نشيطًا بدنيًا، يمكن أن يبقى ارتفاع ضغط الدم و مقاومة الأنسولين صامتين لسنوات، مع إلحاق ضرر تدريجي بالأوعية الدموية.

أهمية الفحوصات الدورية:

• قياس مستويات السكر والكوليسترول.

• متابعة ضغط الدم بانتظام.

• الكشف المبكر عن أي علامات خطر قبل ظهور أعراض واضحة.

الإجهاد المزمن وتأثيره على القلب

الحياة العصرية المليئة بالضغط وساعات العمل الطويلة والتوتر الرقمي تؤدي إلى ارتفاع هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين، مما يرفع ضغط الدم ويحفز الالتهابات ويزيد تراكم الترسبات في الشرايين، ما قد يؤدي إلى نوبات قلبية مفاجئة.

النظام الغذائي: أكثر من مجرد سعرات حرارية

حتى الأشخاص الذين يهتمون بلياقتهم قد يركزون فقط على البروتين أو وجبات محددة، متجاهلين العناصر الغذائية الأساسية.

نصائح غذائية للقلب:

• تجنب الصوديوم الزائد والدهون غير الصحية.

• تقليل المكملات الغذائية المصنعة.

• تناول طعام متوازن غني بالفيتامينات والمعادن.

الحرمان من النوم

النوم أقل من 6 ساعات يوميًا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

تأثير قلة النوم:

• اختلال هرموني.

• ارتفاع ضغط الدم.

• التهابات جهازية.

التدخين وتأثيره على الأوعية الدموية

حتى الرياضيون لا ينجون من مخاطر التدخين، فالنيكوتين يسرع تصلب الشرايين ويزيد من احتمال الإصابة بالنوبات القلبية.

ممارسة التمارين المفرطة بدون فحص طبي

التمارين عالية الكثافة قد تكون خطيرة إذا لم يتم فحص القلب مسبقًا، خاصة للأشخاص فوق سن الثلاثين. الإجهاد المفرط قد يكشف عن أمراض قلبية وأوعية دموية لم تُشخص سابقًا.

المظهر الخارجي لا يعكس صحة قلبك

من الضروري فهم أن المظهر اللائق لا يعني بالضرورة قلبًا صحيًا. تقييم صحة القلب يحتاج إلى:

• فحوصات طبية دورية.

• إدارة فعالة للتوتر.

• نظام غذائي متوازن غني بالعناصر الغذائية.

• الحصول على نوم كافٍ.

• معرفة التاريخ العائلي لأمراض القلب.