• الرئيسية
• الصحة

يشعر العديد من أصحاب الأمراض المزمنة بالضغط النفسي والذنب عند الإفطار خلال شهر رمضان، رغم نصيحة الطبيب بضرورة الإفطار لحماية صحتهم. ويرجع ذلك أحيانًا إلى الوساوس الدينية أو شعور بالوحدة، ما قد يزيد القلق النفسي والتوتر.

يؤكد الخبراء أن الصيام ليس واجبًا على من يضر بصحته، وأن الإسلام يرفع الحرج ويأخذ بالرحمة، ما يجعل الإفطار للمرضى خيارًا مشروعًا وصحيًا.

نصائح نفسية عملية لأصحاب الأمراض المزمنة

قدم الدكتور محمد فوزي عبد العال، أستاذ المخ والأعصاب والطب النفسي بكلية الطب جامعة أسيوط، مجموعة من الخطوات النفسية المدروسة لمساعدة المرضى على قبول الإفطار دون شعور بالذنب أو الوحدة:

1. تغيير طريقة التفكير

بدلًا من التفكير السلبي: "أنا أفطر والآخرون يصومون"، استبدله بجملة إيجابية:
"الله أرحم بي من نفسي، وأباح لي الإفطار لحماية صحتي"
هذه الطريقة تعزز الرضا الذاتي والقبول النفسي.

2. التذكير بالآيات والأحاديث

الآيات مثل:

• ﴿يُرِيدُ اللَّهُ بِكُمُ الْيُسْرَ وَلَا يُرِيدُ بِكُمُ الْعُسْرَ﴾

• ﴿لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا﴾

وحديث: «إن الله يحب أن تؤتى رخصه»
تعمل على تهدئة النفس وتقليل الذنب.

3. مشاركة التجربة مع الآخرين

إخبار العائلة أو الأصدقاء:
"الطبيب نصحني بالإفطار لحماية صحتي، وهذا رخصة من الله"
يساعد على تعزيز الانتماء الاجتماعي والشعور بالدعم.

4. تحويل وقت الإفطار إلى عبادة بديلة

مثل: صلوات النوافل، قراءة القرآن، ذكر الله، أو المشاركة في تجهيز الإفطار للآخرين.
هذه الأنشطة تمنح شعورًا بالإنجاز الروحي وتقلل الإحساس بالفراغ النفسي.

5. التعامل مع الذنب كعرض نفسي

الشعور بالذنب الزائد غالبًا ما يكون جزءًا من الوساوس أو القلق. إدراك أن هذا شعور نفسي وليس خطأ ديني يساعد على التحكم فيه.

6. ممارسة الرحمة مع النفس

عامل نفسك بلطف كما تعامل مريضًا آخر في نفس حالتك.
مثال: "أي شخص في مكاني سيشعر بالتعب، وهذا طبيعي"

7. كتابة الأفكار السلبية والرد عليها

مثال: الفكرة: "أنا ضعيف الإيمان"
الرد: "الإفطار رخصة مش تقصير، والتقوى بقدر الاستطاعة"

8. قبول الشعور دون مقاومة

عندما تشعر بالوحدة، كرر: "أنا حاسس بالوحدة الآن، وهو شعور مؤقت"
القبول يقلل من حدة المشاعر مع مرور الوقت.

9. بناء روتين يومي يعزز الانتماء

شارك في تجهيز الإفطار أو توزيعه، انضم لمجموعات دعم المرضى المزمنين، أو مارس أعمالًا خيرية مع العائلة.

10. مراجعة متخصص نفسي عند الحاجة

إذا استمر الشعور بالذنب أو الوساوس الدينية بشكل مؤثر، يمكن استشارة طبيب نفسي متخصص لتقديم العلاج المناسب، سواء سلوكي أو دوائي.

يشدد الدكتور محمد فوزي عبد العال على أن المرضى المضطرين للإفطار ليسوا مقصرين، وأن الإفطار في هذه الحالات طاعة وحماية للصحة وليست معصية. اتباع النصائح النفسية المذكورة يعزز الثقة بالنفس، القبول الذاتي، والانتماء الروحي والاجتماعي، ويجعل تجربة رمضان أكثر راحة وسعادة.