دوخة بعد الإفطار في رمضان.. الأسباب وطرق الوقاية
يعاني بعض الصائمين خلال شهر رمضان من الشعور بالدوخة بعد الإفطار، وهي حالة قد تكون مزعجة وتؤثر على نشاط الشخص وتركيزه، لكنها غالبًا ترتبط بسلوكيات غذائية خاطئة أثناء وجبة الإفطار، وفقًا لتصريحات الخبراء.
الأسباب الشائعة للشعور بالدوخة بعد الإفطار
أوضح الدكتور شريف حسين، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، أن هناك عدة أسباب وراء الدوخة بعد الإفطار في رمضان:
-
انخفاض مستوى السكر في الدم:
يؤدي الصيام لساعات طويلة مع تناول وجبة إفطار غير متوازنة إلى هبوط مفاجئ في سكر الدم، ما يسبب شعورًا بالدوخة، التعرق، والارتجاف. -
انخفاض ضغط الدم:
النهوض المفاجئ بعد الجلوس لفترة طويلة أو قلة شرب المياه خلال اليوم يمكن أن يؤدي إلى هبوط ضغط الدم، ما يسبب الدوخة. -
الإجهاد والتوتر وقلة النوم:
المجهود البدني الكبير قبل الإفطار، مع التوتر أو الحرمان من النوم، قد يزيد من احتمالية الإصابة بالدوخة بعد تناول الطعام.
نصائح لتفادي الدوخة بعد الإفطار
لتجنب هذه المشكلة الشائعة، ينصح الخبراء باتباع بعض الإرشادات البسيطة:
-
بدء الإفطار بتناول الماء والتمر لتعويض السوائل وسكر الدم تدريجيًا.
-
تجنب النهوض المفاجئ بعد الإفطار مباشرة.
-
شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور لضمان الترطيب.
-
تقليل السكريات في بداية وجبة الإفطار لتفادي ارتفاع وانخفاض السكر المفاجئ.
الدوخة بعد الإفطار في رمضان غالبًا ليست مؤشرًا لمرض خطير، لكنها تحذير من الجسم بضرورة تعديل سلوكيات تناول الطعام والشراب خلال الصيام. الالتزام بالنصائح السابقة يساعد على الحفاظ على النشاط والتركيز بعد الإفطار، ويجعل تجربة الصيام أكثر صحة وأمانًا.