• الرئيسية
• الأخبار

مع بدء موسم الحساسية، ينصح الدكتور تيم ميرسر، أخصائي الأنف، بمضغ العلكة قبل النوم لتخفيف احتقان الأنف وطرد مسببات الحساسية مثل حبوب اللقاح وعرّاض عث الغبار، خاصة مع ارتفاع مستويات الهيستامين في الليل التي تزيد من حدة الأعراض أثناء النوم.

نصائح للحماية من حساسية النوم

وأوضح الدكتور ميرسر أن موسم الحساسية يؤدي للاضطراب الليلي، والحكة في العينين، والعطس المستمر، نتيجة فرط استجابة جهاز المناعة لمسببات الحساسية. وأضاف أن تغييرات بسيطة في المنزل يمكن أن تقلل من هذه الأعراض:

• استبدال أغطية الوسائد القطنية بأخرى حريرية لتقليل تراكم العث والغبار

• تنظيف المنزل بالمكنسة الكهربائية بانتظام وغسل أغطية الفراش على حرارة 60 درجة مئوية

• الاستحمام قبل النوم لإزالة حبوب اللقاح من الشعر والجسم

• إبقاء النوافذ مغلقة لتجنب دخول حبوب اللقاح

دور العلكة والشاي الأخضر

أشار الدكتور ميرسر إلى أن مضغ العلكة قبل النوم يساعد على تنظيف الممرات الأنفية عن طريق زيادة إفراز اللعاب والبلع، مما يقلل الاحتقان وطرد مسببات الحساسية. كما أن شرب الشاي الأخضر في المساء يخفف الأعراض لاحتوائه على مضادات الهيستامين الطبيعية، بينما الكحول يزيد من حدة الأعراض.

أرقام وأهمية الموضوع

يُعتقد أن أكثر من 10 ملايين شخص في المملكة المتحدة يعانون من حمى القش، بينما يعاني عدد مماثل من حساسية عث الغبار، مما يجعل التحكم في البيئة المنزلية أمرًا ضروريًا للنوم المريح والتقليل من التهيج المستمر.