القراءة والشطرنج تمنحك دماغًا صحيًا.. دراسة تكشف تأخير الزهايمر 5 سنوات
أظهرت دراسة جديدة نشرت في مجلة علم الأعصاب أن ممارسة الأنشطة الذهنية المحفزة طوال الحياة، مثل القراءة، وحل الألغاز، ولعب الشطرنج، قد تؤخر الإصابة بمرض الزهايمر لمدة تصل إلى 5 سنوات، وتأخير ضعف الإدراك الخفيف حتى سبع سنوات.
الدراسة تابعت نحو 2000 شخص بالغ من كبار السن، وخلصت إلى أن الأشخاص الذين حافظوا على نشاط عقلي مستمر يتمتعون بصحة دماغية أفضل، مما يدعم نظرية بناء الاحتياطي المعرفي للدماغ. وأكد الباحثون أن الأنشطة الذهنية البسيطة يمكن أن تكون وسيلة فعالة للحفاظ على القدرات الإدراكية مع تقدم العمر.
النشاط البدني ودوره في صحة الدماغ
ولتعزيز صحة الدماغ، أوصى الخبراء بالجمع بين النشاط الذهني والنشاط البدني المعتدل، مثل المشي أو ممارسة الرياضة، لما لها من أثر في تحسين تدفق الدم للدماغ، وتقليل الالتهابات، وتحفيز نمو الخلايا العصبية، وبالتالي دعم الأداء الإدراكي. ويُنصح بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا من النشاط البدني المعتدل.
تشير النتائج إلى أن الأشخاص الذين يشاركون بانتظام في الأنشطة الذهنية يعانون تدهورًا معرفيًا أقل مقارنةً بأقرانهم، ويواجهون مرض الزهايمر بعد فترة أطول من الأشخاص الأقل نشاطًا ذهنيًا. ويعتبر هذا الاكتشاف بمثابة أمل جديد في مكافحة فقدان الذاكرة المرتبط بالتقدم في العمر وتحسين جودة حياة كبار السن.