• الرئيسية
• الصحة

يعاني كثير من الرجال والنساء خلال شهر رمضان المبارك من اضطرابات في النوم أو النوم المتقطع، نتيجة تغير مواعيد الطعام والسهر حتى وقت متأخر من الليل. ورغم أن البعض يتعامل مع هذه المشكلة على أنها أمر طبيعي خلال الشهر الكريم، إلا أن الأطباء يحذرون من المخاطر الصحية للنوم غير المنتظم.

وأوضح الدكتور شريف حسين، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، أن نمط الحياة في رمضان غالبًا ما ينقلب رأسًا على عقب، حيث يكثر السهر ويتقطع النوم بين وقت الفجر والعمل والأنشطة اليومية، مما يجعل الجسم يشعر بالإرهاق وكأنه لم يحصل على نوم كافٍ.

مخاطر النوم المتقطع في رمضان

وأشار استشاري القلب إلى أن النوم المتقطع قد يسبب عدة مشكلات صحية، أبرزها:

• الشعور بالتعب والدوخة وعدم الاتزان

• التوتر والعصبية السريعة

• صعوبة التركيز وضعف القدرات العقلية

• النسيان

• الصداع وآلام الرأس

وأضاف أن الجسم يحتاج إلى نوم منتظم وكافٍ لاستعادة الطاقة وتنظيم الهرمونات، موضحًا أن قلة النوم خلال رمضان قد تجعل الصيام أكثر صعوبة على الجسم والدماغ.

نصائح لتجنب أضرار قلة النوم

لتقليل آثار النوم المتقطع في رمضان، ينصح الأطباء بعدة خطوات مهمة، منها:

• الحصول على عدد كافٍ من ساعات النوم حتى لو كان مقسمًا بين الليل وبعد الفجر

• تقليل السهر الطويل دون داعٍ

• منح الجسم فرصة للراحة واستعادة النشاط

وأكد الدكتور شريف حسين أن العبادة تحتاج إلى جسم صحي ويقظ، وهو ما يتحقق من خلال النوم الكافي والمنتظم للحفاظ على الصحة والطاقة خلال الصيام.