• الرئيسية
• الأخبار

يعد ارتفاع حمض اليوريك في الدم أو ما يعرف بفرط حمض يوريك الدم من الحالات الصحية الشائعة التي قد تؤدي إلى التهابات مؤلمة في المفاصل، كما تزيد من خطر الإصابة بمرض النقرس ومشكلات الكلى.

ورغم أن الأدوية تلعب دورًا مهمًا في العلاج، فإن اختيار الأطعمة والفواكه المناسبة يمكن أن يساعد بشكل طبيعي في خفض مستويات حمض اليوريك ودعم صحة الجسم.

وفيما يلي أبرز 5 فواكه قد تساعد في تقليل حمض اليوريك والوقاية من النقرس:

الحمضيات (الليمون والبرتقال)

تعد الحمضيات مثل الليمون والبرتقال من أفضل المصادر الطبيعية لفيتامين C، الذي يساعد على تحسين وظائف الكلى وزيادة التخلص من حمض اليوريك عبر البول.

وتشير دراسات علمية إلى أن تناول عصير الليمون بانتظام قد يساهم في خفض مستويات حمض اليوريك في الدم، لذلك ينصح الخبراء ببدء اليوم بكوب ماء دافئ مع عصير الليمون أو تناول البرتقال كوجبة خفيفة.

التوت

يحتوي التوت مثل الفراولة والتوت الأزرق على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والبوليفينولات وفيتامين C، وهي عناصر تساعد على تقليل الالتهابات وتعزيز التخلص من حمض اليوريك.

كما أظهرت أبحاث علمية أن تناول البوليفينولات يرتبط بانخفاض مستويات حمض اليوريك في الدم، ويمكن تناول التوت مع الزبادي أو إضافته إلى العصائر الصحية.

الكرز

يعد الكرز من أفضل الفواكه التي تساعد في تقليل حمض اليوريك، إذ يحتوي على مركب الأنثوسيانين المعروف بخصائصه المضادة للالتهابات.

وأظهرت دراسات أن تناول الكرز الطازج أو عصيره قد يساعد في خفض مستويات حمض اليوريك وتقليل نوبات النقرس.

الموز

يتميز الموز بغناه بعنصر البوتاسيوم الذي يدعم وظائف الكلى ويساعد الجسم على التخلص من حمض اليوريك بشكل أكثر كفاءة، كما يساهم في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم.

الأناناس

يحتوي الأناناس على إنزيم البروميلين الذي يتميز بخصائصه المضادة للالتهابات، ويساعد على تخفيف آلام المفاصل والانتفاخ المرتبط بارتفاع حمض اليوريك والنقرس.

نصائح للسيطرة على حمض اليوريك

ينصح الخبراء إلى جانب تناول الفواكه الصحية بـ:

• شرب كميات كافية من الماء يوميًا

• تقليل تناول اللحوم الحمراء والأطعمة الغنية بالبيورين

• الحفاظ على وزن صحي

• ممارسة النشاط البدني بانتظام

ويساعد اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات على الحفاظ على مستوى حمض اليوريك ضمن المعدلات الطبيعية والوقاية من مضاعفاته الصحية.