• الرئيسية
• الصحة

تُعد فترة الحمل من المراحل الحساسة في حياة المرأة، إذ يمر الجسم خلالها بتغيرات هرمونية وفسيولوجية كبيرة تؤثر في العديد من وظائفه الحيوية، ومن بينها جهاز المناعة. ومع هذه التغيرات قد تصبح الحامل أكثر عرضة لبعض أنواع العدوى أو الالتهابات، ما يجعل التغذية السليمة أحد أهم العوامل الداعمة لصحة الأم والجنين.

يؤكد الأطباء وخبراء التغذية أن اتباع نظام غذائي متوازن وغني بالعناصر الغذائية الأساسية يسهم بشكل كبير في تقوية مناعة الحامل ومساعدتها على مقاومة الأمراض، إلى جانب دوره في دعم نمو الجنين بصورة صحية.

ويعمل جهاز المناعة خلال الحمل بطريقة مختلفة مقارنة بالحالة الطبيعية، حيث يسعى الجسم إلى تحقيق توازن دقيق يسمح بحماية الأم من العدوى وفي الوقت نفسه تقبل وجود الجنين داخل الرحم. وقد يؤثر هذا التغير في قدرة الجسم على مواجهة بعض الميكروبات، لذلك تصبح التغذية الصحية ضرورة أساسية خلال هذه المرحلة.

ويشير المتخصصون إلى أن الحصول على الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل Vitamin C وVitamin D إلى جانب الحديد والزنك، يلعب دورًا مهمًا في تعزيز المناعة وتقوية قدرة الجسم على مقاومة العدوى.

كما تعد الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك من العناصر الغذائية المهمة التي ينصح بها الأطباء أثناء الحمل. وتُعرف Probiotics بأنها بكتيريا نافعة تساعد في الحفاظ على التوازن الطبيعي للبكتيريا في الجهاز الهضمي، وهو ما ينعكس إيجابيًا على صحة جهاز المناعة. ويُعد Yogurt من أبرز مصادر البروبيوتيك، إذ يحتوي على كميات جيدة من البكتيريا المفيدة التي تساعد على تحسين الهضم وتعزيز قدرة الجسم على مقاومة البكتيريا الضارة.

ولا يقتصر دعم المناعة على البروبيوتيك فقط، فتلعب الخضروات والفواكه الطازجة دورًا مهمًا أيضًا، نظرًا لاحتوائها على الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على مقاومة الالتهابات وتعزيز وظائف الجهاز المناعي. وينصح خبراء التغذية الحوامل بالإكثار من تناول الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير، إلى جانب الفواكه الغنية بفيتامين C مثل البرتقال والجوافة والفراولة.

إلى جانب ذلك، يُعد شرب كميات كافية من الماء يوميًا أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة الحامل، إذ يساعد على تحسين وظائف الجهاز الهضمي وتنشيط الدورة الدموية، كما يسهم في التخلص من السموم والحفاظ على توازن السوائل في الجسم.

ويؤكد الأطباء أن دعم جهاز المناعة لدى الحامل لا يعتمد على التغذية فقط، بل يشمل أيضًا اتباع نمط حياة صحي يقوم على الحصول على قسط كافٍ من النوم، وممارسة نشاط بدني خفيف بعد استشارة الطبيب، إلى جانب تجنب التوتر والضغوط النفسية للحفاظ على صحة الأم والجنين طوال فترة الحمل.