لو هتسافر في العيد.. كيف تتجنب ”إسهال المسافرين” بسهولة؟

الإثنين 16 مارس 2026 02:05 مـ 27 رمضان 1447 ^هـ

مع اقتراب إجازة عيد الفطر، يسعى الكثيرون للسفر والاستمتاع بالأوقات العائلية، لكن تغيير الروتين الغذائي أثناء السفر قد يؤدي إلى مشكلة شائعة تُعرف باسم إسهال المسافرين. هذه الحالة الهضمية قد تسبب اضطرابات مؤقتة في المعدة والأمعاء، لكن الوقاية بسيطة باتباع بعض النصائح.

أسباب إسهال المسافرين

تحدث معظم حالات إسهال السفر نتيجة تلوث الطعام أو المياه، وتكون البكتيريا السبب في 80-90% من الحالات. وقد تسبب الفيروسات والطفيليات والتسمم الغذائي أيضًا هذه الحالة.

البكتيريا والفيروسات: تظهر الأعراض عادةً خلال 6 إلى 72 ساعة من التعرض للمسبب.
الطفيليات: فترة الحضانة تمتد أحيانًا من أسبوع إلى أسبوعين.
التسمم الغذائي: يحدث في غضون ساعات قليلة ويزول عادةً خلال 12 إلى 24 ساعة.

أبرز أعراض إسهال السفر

قد تظهر على المسافر الأعراض التالية:

تقلصات في البطن من خفيفة إلى شديدة
براز مائي أو دموي
قيء وحمى
شعور عام بالتعب والضعف

مدة استمرار الأعراض تختلف بحسب السبب: الإسهال الفيروسي عادة 2-3 أيام، أما البكتيري فيستمر من 3 إلى 7 أيام، وقد تمتد الحالات الشديدة أو الطفيلية لأشهر إذا لم تُعالج.

متى يجب زيارة الطبيب فورًا؟

يجب استشارة الطبيب عند ظهور أي من الحالات التالية:

براز دموي
علامات الجفاف مثل الدوخة، والعطش الشديد، وعيون أو خدود غائرة
ارتفاع درجة الحرارة مع قيء شديد وألم مستمر
إسهال حاد ومستمر لأكثر من يومين

كيفية علاج إسهال المسافرين

الإسهال الخفيف: غالبًا يزول تلقائيًا ولا يحتاج لمضادات حيوية.
الإسهال الشديد: قد يُوصف مضاد حيوي في حالات معينة، مثل الأشخاص كبار السن أو ذوي المناعة الضعيفة.

نصائح للحفاظ على رطوبة الجسم أثناء السفر

يُعد الجفاف من أخطر المضاعفات عند الإصابة بالإسهال، لذا يُنصح بـ:

شرب 8-10 أكواب من السوائل يوميًا، ويفضل الماء أو محاليل معالجة الجفاف الفموية مثل بيديالايت.
تجنب المشروبات الغازية والكافيين الزائد الذي قد يزيد فقدان السوائل.