• الرئيسية
• الصحة

مع التقلبات الجوية وانتشار الأتربة وانخفاض مستوى الرؤية في عدة مناطق، يزداد خطر الحساسية والأمراض التنفسية على المواطنين، خاصة مرضى الحساسية والصغار وكبار السن. فيما يلي نصائح وإرشادات للتعامل مع الجو المليء بالغبار وفقًا لموقعَي Chinese CDC ومايو كلينيك.

نصائح البقاء في المنزل

1. إغلاق الأبواب والنوافذ لمنع دخول الغبار والرمال.
2. تنظيف الغبار بقطعة قماش مبللة أو ممسحة مبللة لمنع إعادة تعليقه في الهواء.
3. استخدام أجهزة الترطيب للحفاظ على رطوبة الهواء المناسبة.
4. تشغيل أجهزة تنقية الهواء إن توفرت لتقليل الجزيئات العالقة.
5. إزالة مسببات الحساسية مثل الغبار والعث أو الحيوانات الأليفة من المنزل قدر الإمكان.
6. استخدام أغطية مقاومة للحساسية على المراتب والوسائد.
7. غسل أغطية السرير أسبوعياً بالماء الساخن للقضاء على عث الغبار.
8. إزالة السجاد واستبداله بالأرضيات الخشبية أو البلاط لتقليل تراكم الغبار.
9. تخزين الكتب والألعاب والتحف الصغيرة في خزائن مغلقة لتقليل الأسطح المتراكمة للغبار.

نصائح عند الخروج من المنزل

1. ارتداء كمامة N95 أو مزودة بمرشح عالي الجودة للحد من استنشاق الغبار والجزيئات الدقيقة.
2. ارتداء نظارات واقية من الرياح لحماية العينين ومنع دخول الغبار إليها.
3. غسل العينين بالماء الجاري أو استخدام قطرات العين عند الشعور بعدم الراحة، واستشارة الطبيب إذا استمر الأمر.
4. ارتداء قبعة أو منديل من الشاش لتغطية الجلد والشعر والأذنين من الأتربة.
5. غسل اليدين والوجه فور العودة للمنزل، تمضمض، نظف أنفك، استحم وارتدِ ملابس نظيفة.

نصائح إضافية للحفاظ على صحة الجهاز التنفسي

• شرب المزيد من الماء بانتظام للحفاظ على ترطيب الأنف والحلق.
• تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالفيتامينات لتعزيز مقاومة الجسم.
• تجنب الاحتكاك بالأتربة والرمال مباشرة لتقليل تهيج الجلد والعينين.