• الرئيسية
• الصحة

تُعد مشكلة الغازات من أكثر المشكلات الهضمية شيوعًا وإزعاجًا لدى الأطفال والكبار، حيث تسبب آلامًا في البطن وانتفاخًا وصعوبة في الهضم، وتزداد حدتها لدى الرضع الذين يعبرون عن ألمهم بالبكاء المستمر.

ورغم توافر الأدوية والعلاجات الطبية، يفضل الكثيرون اللجوء إلى الوصفات الطبيعية باعتبارها أكثر أمانًا ولطفًا على الجهاز الهضمي، خاصة عند الاستخدام المعتدل وتحت إشراف مختص عند الحاجة.

وقالت الدكتورة مها سيد، أخصائية التغذية العلاجية، إن الوصفات الطبيعية تمثل خيارًا فعالًا في علاج الغازات، سواء لدى الأطفال أو الكبار، بشرط مراعاة الحالة الصحية والعمر وعدم الإفراط في استخدام الأعشاب.

أسباب الغازات عند الأطفال والكبار

تتعدد أسباب الإصابة بالغازات، ومن أبرزها:

• ابتلاع الهواء أثناء الأكل أو الرضاعة
• تناول أطعمة تسبب التخمر مثل البقوليات
• عسر الهضم وضعف حركة الأمعاء
• حساسية بعض الأطفال من أنواع الحليب
• التوتر والقلق عند الكبار

وصفات طبيعية لعلاج الغازات عند الأطفال

• اليانسون: يساعد على تهدئة التقلصات وطرد الغازات بلطف، ويتم تقديمه بعد غليه وتبريده بكميات مناسبة لعمر الطفل.
• الشمر: يساهم في تقليل الانتفاخ وتهدئة المغص لدى الرضع.
• تدليك البطن بالزيوت الدافئة: مثل زيت الزيتون، بحركات دائرية تساعد على طرد الغازات.
• الكمادات الدافئة: تساهم في إرخاء عضلات البطن وتخفيف الألم.

وصفات طبيعية لعلاج الغازات عند الكبار

• النعناع: يحسن الهضم ويقلل الغازات بعد الوجبات.
• الزنجبيل: يقلل التخمر في الأمعاء ويخفف الانتفاخ.
• الكراوية: من أشهر الأعشاب المستخدمة لعلاج عسر الهضم والغازات.
• ماء الليمون الدافئ: يساعد على تحسين حركة الأمعاء.
• خل التفاح: يساهم في تحسين عملية الهضم عند تناوله بكميات بسيطة.

أطعمة تساعد على تقليل الغازات

• الزبادي لاحتوائه على البكتيريا النافعة
• الشوفان لتحسين الهضم
• الخيار لتهدئة المعدة
• الموز لتقليل الانتفاخ

نصائح للوقاية من الغازات

• تناول الطعام ببطء وتجنب التحدث أثناء الأكل
• تقليل المشروبات الغازية
• الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والمقلية
• شرب الماء بانتظام
• ممارسة المشي لتحفيز حركة الأمعاء

متى يجب استشارة الطبيب

يُنصح بمراجعة الطبيب في حال استمرار الألم لفترات طويلة، أو ظهور قيء أو إسهال شديد، أو وجود انتفاخ غير طبيعي عند الأطفال الرضع، أو فقدان ملحوظ في الشهية أو الوزن.

 ويؤكد الخبراء أن الالتزام بنمط حياة صحي وتغذية متوازنة يظل الأساس في الوقاية من هذه المشكلة المزعجة قبل الحاجة إلى العلاج.