التعرق أثناء النوم.. هل نقص الفيتامينات السبب
يعاني بعض الأشخاص من التعرق أثناء النوم بشكل متكرر، وهو ما يسبب انزعاجًا وقلقًا، خاصة عندما يحدث دون ارتفاع في درجة الحرارة أو مجهود واضح.
ورغم أن الأمر قد يبدو بسيطًا، إلا أنه في بعض الحالات قد يرتبط بنقص عناصر غذائية مهمة أو اضطرابات صحية تحتاج إلى متابعة.
هل نقص الفيتامينات يسبب التعرق أثناء النوم
يوضح الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة والطب الوقائي، أن نقص بعض الفيتامينات والمعادن قد يؤثر على الجهاز العصبي وتنظيم حرارة الجسم، ما يؤدي أحيانًا إلى زيادة التعرق أثناء النوم.
ويؤكد أن التعرق الليلي ليس دائمًا علامة على مرض خطير، لكنه قد يكون مؤشرًا على خلل يحتاج إلى فحص طبي.
أهم الفيتامينات المرتبطة بالتعرق الليلي
1- فيتامين د
يلعب دورًا مهمًا في المناعة وصحة العضلات والأعصاب، وقد يؤدي نقصه إلى:
- التعرق
- الإرهاق
- آلام الجسم
2- فيتامين B12
يساهم في دعم الأعصاب وإنتاج الطاقة، وقد يسبب نقصه:
- ضعف التركيز
- الإرهاق
- التعرق أحيانًا
3- الحديد
انخفاض مخزون الحديد قد يؤدي إلى:
- الإرهاق
- خفقان القلب
- زيادة التعرق خاصة أثناء النوم
4- المغنيسيوم
يساعد على تنظيم الأعصاب وتحسين النوم، ونقصه قد يسبب:
- اضطرابات النوم
- التعرق الليلي
أسباب أخرى للتعرق أثناء النوم
لا يرتبط التعرق الليلي فقط بالفيتامينات، بل قد ينتج أيضًا عن:
- التوتر والقلق
- اضطرابات الغدة الدرقية
- انخفاض سكر الدم أثناء النوم
- بعض أنواع العدوى
- أدوية معينة
- السمنة وزيادة الوزن
متى يجب زيارة الطبيب
ينصح الأطباء بضرورة الفحص الطبي إذا كان التعرق الليلي:
- متكررًا بشكل واضح
- مصحوبًا بفقدان وزن غير مبرر
- مرتبطًا بخفقان أو إرهاق شديد
- يصاحبه ارتفاع في درجة الحرارة
- يؤثر على جودة النوم باستمرار
تحذير مهم: لا تتناول الفيتامينات عشوائيًا
يشدد الأطباء على أن تناول الفيتامينات دون تحليل أو تشخيص قد لا يكون الحل الصحيح، لأن السبب يختلف من شخص لآخر.
ويؤكدون أن العلاج يبدأ من:
- التغذية السليمة
- تنظيم النوم
- التشخيص الطبي الدقيق عند استمرار الأعراض