• الرئيسية
• الصحة

تهتم الأمهات المرضعات خلال فترة الرضاعة الطبيعية بتناول الغذاء الصحي وشرب السوائل الكافية، لما لذلك من دور مهم في دعم إدرار لبن الثدي وتحسين قيمته الغذائية، بما يساهم في إشباع الطفل وتعزيز نموه بشكل سليم.

ويؤكد أطباء الأطفال وحديثي الولادة أن القلق من عدم كفاية لبن الأم شائع بين الأمهات، خاصة عند بكاء الطفل المتكرر، إلا أن العامل الأهم لزيادة الإدرار لا يقتصر على المشروبات فقط، بل يعتمد بشكل أساسي على الرضاعة المتكررة وتفريغ الثدي بشكل منتظم.

 مشروبات طبيعية تساعد على زيادة إدرار اللبن

يشير المتخصصون إلى أن هناك مجموعة من المشروبات الطبيعية التي قد تدعم إدرار الحليب لدى المرضعات، من أبرزها:

• الماء: عنصر أساسي، إذ إن الجفاف قد يقلل من إنتاج الحليب، لذا يُنصح بشربه بانتظام طوال اليوم حتى دون الشعور بالعطش.
• الحلبة: من أشهر المشروبات المرتبطة بزيادة إدرار اللبن، ويمكن تناولها مرة أو مرتين يوميًا إذا لم تسبب أي اضطرابات هضمية.
• الشمر واليانسون: يساعدان على تحسين الهضم والاسترخاء، وتلاحظ بعض الأمهات تحسنًا في الرضاعة مع تناولهما.
• الكمون بالليمون: مشروب بسيط قد يساهم في تحسين الهضم، وتذكر بعض الأمهات أنه يساعد بشكل ملحوظ في الرضاعة.
• الحليب والزبادي: في حال عدم وجود حساسية، فهما يمدان الجسم بعناصر غذائية مهمة تدعم صحة الأم وجودة اللبن.

 الراحة النفسية لا تقل أهمية

يشدد الخبراء أيضًا على أن الراحة النفسية والنوم الجيد من العوامل الأساسية التي تؤثر على كمية وجودة الحليب، إلى جانب التغذية السليمة وشرب السوائل.