التوتر وقلة النوم من أخطر أسباب دهون البطن
تُعد Obesity ودهون البطن من أكثر المشكلات الصحية والجمالية انتشارًا بين الرجال والنساء، إذ لا تؤثر فقط على المظهر الخارجي، بل ترتبط أيضًا بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم.
ويؤكد الدكتور Mohamed Zahran استشاري التغذية العلاجية أن تراكم الدهون في منطقة البطن يحدث نتيجة مجموعة من العادات اليومية الخاطئة التي تتراكم بمرور الوقت.
تناول سعرات حرارية أكثر من احتياج الجسم
يُعد الإفراط في تناول الطعام من أبرز أسباب تراكم دهون البطن، فعندما يحصل الجسم على سعرات حرارية تفوق احتياجه اليومي، يبدأ في تخزين الفائض على هيئة دهون، وغالبًا ما تتركز في منطقة البطن والخصر.
السكريات والوجبات السريعة وراء الكرش
أوضح استشاري التغذية أن نوعية الطعام تلعب دورًا أساسيًا في زيادة الدهون الحشوية، خاصة مع الإفراط في تناول:
- السكريات
- المخبوزات المصنعة
- الوجبات السريعة
- المشروبات الغازية
وأشار إلى أن هذه الأطعمة ترفع معدلات تخزين الدهون بصورة أسرع مقارنة بالأطعمة الطبيعية الصحية.
قلة الحركة من أهم أسباب دهون البطن
يساهم الجلوس لفترات طويلة وعدم ممارسة الرياضة في تقليل معدل حرق الدهون، ما يجعل الجسم أكثر قابلية لتخزينها، خصوصًا في منطقة الوسط والبطن.
وينصح الخبراء بممارسة النشاط البدني بشكل منتظم لتحسين عملية الحرق وتقليل تراكم الدهون.
التوتر وقلة النوم يزيدان الدهون
أكد الأطباء أن التوتر والضغط النفسي يؤديان إلى ارتفاع هرمون الكورتيزول، وهو ما يزيد من تخزين الدهون في منطقة البطن، بالإضافة إلى تحفيز الرغبة في تناول السكريات والأطعمة الدسمة.
كما أن اضطرابات النوم تؤثر على هرمونات الجوع والشبع، ما يدفع الشخص لتناول كميات أكبر من الطعام دون شعور.
التقدم في العمر والتغيرات الهرمونية
مع التقدم في العمر ينخفض معدل الحرق تدريجيًا، ما يزيد من فرص تراكم الدهون، خاصة بعد سن الأربعين لدى الرجال والنساء.
وقد تلعب بعض المشكلات الصحية دورًا في زيادة دهون البطن، مثل:
- اضطرابات الغدة الدرقية
- مقاومة الإنسولين
- الخلل الهرموني
كيف تتخلص من دهون البطن
ينصح خبراء التغذية باتباع عدة خطوات لتقليل الدهون المتراكمة، أبرزها:
- تقليل السكريات والدهون المصنعة
- ممارسة الرياضة بانتظام
- النوم لساعات كافية
- تقليل التوتر والضغط النفسي
- تناول الخضروات والأطعمة الغنية بالألياف