• الرئيسية
• الصحة

يُعد العنب من أشهر فواكه الصيف التي تتميز بمذاقها الحلو والمنعش، كما تتوافر منه أنواع متعددة تناسب مختلف الأذواق. ويستخدم العنب في صناعة الزبيب والعصائر والحلويات، إلى جانب قيمته الغذائية العالية التي تجعله من الفواكه الموصى بها للأطفال والكبار على حد سواء.

ويحتوي العنب على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة والفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم للحفاظ على الصحة وتعزيز المناعة.

متى يبدأ الطفل في تناول العنب

أكد الدكتور حاتم فاروق، استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة، أن العنب من الفواكه المفيدة للأطفال، حيث يحتوي على فيتامينات ومضادات أكسدة تساهم في دعم جهاز المناعة، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة جيدة من الماء والألياف التي تساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل فرص الإصابة بالإمساك.

وأوضح أن الطفل يمكنه تناول العنب بعد إتمام عمر 6 أشهر ضمن الأطعمة التكميلية، ولكن مع ضرورة تقديمه بطريقة آمنة لتجنب مخاطر الاختناق أو الشرقة.

تحذير مهم عند تقديم العنب للأطفال

وأشار استشاري طب الأطفال إلى أن العنب الكامل يُعد من أكثر الأطعمة التي قد تسبب الشرقة للأطفال الصغار، لذلك يجب تقطيعه طولياً إلى أربعة أجزاء على الأقل قبل تقديمه.

وأضاف أن الإفراط في تناول العنب قد يؤدي إلى لين البراز أو الإصابة بالإسهال لدى بعض الأطفال، لذا يُنصح بتقديمه بكميات معتدلة للحفاظ على صحة الطفل وتجنب أي آثار جانبية.

أبرز فوائد العنب الصحية

غني بمضادات الأكسدة

يحتوي العنب على مركبات مهمة مثل الريسفيراترول والفلافونويدات، التي تساعد في حماية خلايا الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة.

يدعم صحة القلب

يساهم العنب في تحسين صحة الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم، ما يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

يعزز صحة الدماغ

تشير الدراسات إلى أن مضادات الأكسدة الموجودة في العنب قد تساعد على تحسين الذاكرة والتركيز، فضلاً عن دعم وظائف الدماغ مع التقدم في العمر.

يقوي جهاز المناعة

يحتوي العنب على فيتامين C ومجموعة من المركبات النباتية التي تساعد الجسم على مقاومة الأمراض والعدوى.

يحافظ على صحة العين

يساعد العنب في حماية شبكية العين وتقليل الإجهاد التأكسدي بفضل احتوائه على مضادات أكسدة فعالة.

يحسن عملية الهضم

تساهم الألياف والماء الموجودان في العنب في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتقليل مشكلات الإمساك.

يساعد على ترطيب الجسم

يتميز العنب بنسبة مرتفعة من الماء، ما يجعله خياراً مثالياً للمساعدة في الحفاظ على ترطيب الجسم خلال فصل الصيف.