• الرئيسية
• الأخبار

يعاني الكثير من الأشخاص من اضطرابات القولون، سواء بسبب متلازمة القولون العصبي أو نتيجة العادات الغذائية الخاطئة والتوتر النفسي، وتظهر الأعراض في صورة انتفاخ وغازات وآلام بالبطن وتقلصات، وقد تصل أحيانًا إلى الإمساك أو الإسهال، ما يؤثر على جودة الحياة اليومية.

وتؤكد خبراء التغذية أن بعض المشروبات الطبيعية قد تساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف الأعراض، لكنها لا تغني عن استشارة الطبيب عند استمرار المشكلة.

مشروبات طبيعية تريح القولون

قالت الدكتورة مروة كمال، أخصائية التغذية العلاجية، إن هناك عددًا من المشروبات الطبيعية التي تساعد على تهدئة القولون وتقليل الانتفاخ والتقلصات، خاصة عند تناولها بانتظام ضمن نظام غذائي صحي.

1- النعناع.. الأشهر لتهدئة القولون

يُعد النعناع من أكثر الأعشاب استخدامًا لتهدئة الجهاز الهضمي، حيث يساعد على إرخاء عضلات الأمعاء وتقليل التقلصات والانتفاخ.

ويمكن تناوله كشاي بعد الوجبات، مع تجنبه لمن يعانون من ارتجاع المريء.

2- الزنجبيل لتخفيف الغازات

يساعد الزنجبيل على تحسين حركة المعدة وتقليل الغثيان والانتفاخ، بفضل خصائصه المضادة للالتهابات.

ويُفضل تناوله طازجًا مع ماء ساخن وإضافة العسل لتحسين الطعم.

3- اليانسون لتهدئة التقلصات

يساهم اليانسون في تقليل الغازات وتخفيف تشنجات الجهاز الهضمي، كما يمنح شعورًا بالراحة بعد الوجبات الثقيلة.

4- الشمر لعلاج الانتفاخ

تساعد بذور الشمر على طرد الغازات وتحسين الهضم، ويُفضل تناوله بعد الأطعمة التي تسبب الانتفاخ.

5- البابونج لتهدئة الأعصاب والقولون

يُعتبر البابونج خيارًا مثاليًا لمرضى القولون العصبي، لأنه يساعد على الاسترخاء وتقليل التقلصات وتحسين النوم.

6- الكمون لتحسين الهضم

يساعد الكمون على تقليل الغازات وتحسين عملية الهضم، ويمكن تناوله منفردًا أو مع اليانسون أو الشمر.

7- الماء الدافئ لتنظيم حركة الأمعاء

يُعد الماء الدافئ من أبسط وأهم المشروبات التي تساعد على تحسين حركة الجهاز الهضمي وتقليل الإمساك.

8- الكركم مضاد طبيعي للالتهابات

يحتوي الكركم على مادة الكركمين التي تمتلك خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، وقد يساعد في تخفيف أعراض القولون عند تناوله باعتدال.

مشروبات يُفضل تجنبها لمرضى القولون

• المشروبات الغازية.
• القهوة بكميات كبيرة.
• مشروبات الطاقة.
• الكحول.
• العصائر الصناعية الغنية بالسكر.

نصائح مهمة لراحة القولون

لتحسين صحة الجهاز الهضمي، يُنصح بـ:

• تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا.
• تقليل الدهون والأطعمة الحارة.
• ممارسة الرياضة اليومية.
• تقليل التوتر والقلق.
• شرب كميات كافية من الماء.
• زيادة الألياف تدريجيًا.

متى يجب مراجعة الطبيب

رغم أن المشروبات الطبيعية قد تساعد في تخفيف الأعراض، يجب مراجعة الطبيب في حال:

• استمرار الأعراض لفترة طويلة.
• فقدان وزن غير مبرر.
• وجود دم في البراز.
• ارتفاع درجة الحرارة.
• ألم شديد أو متكرر.