• الرئيسية
• الأخبار

يعد العمل المكتبي الذي يعتمد على الجلوس لفترات طويلة أمام شاشات الكمبيوتر، مع التعرض المستمر للضغط النفسي، من العوامل التي قد تزيد احتمالية الإصابة بحرقة المعدة مقارنة ببعض المهن الأخرى.

وتوضح الدكتورة أولغا تاراسوفا، الأستاذة المشاركة بجامعة بيروغوف الطبية، أن السبب لا يرتبط فقط بنوعية الطعام، بل يرتبط أيضًا بطريقة الجلوس وتأثيرها على الجسم، خاصة عند البقاء لفترات طويلة في وضعية منحنية.

كيف تؤدي وضعية الجلوس إلى ارتجاع المريء

توضح الطبيبة أن العضلة العاصرة المريئية السفلية تلعب دورًا أساسيًا في منع عودة محتويات المعدة إلى المريء، حيث تعمل كحاجز طبيعي يحافظ على بقاء الطعام داخل المعدة بعد تناوله.

لكن الجلوس لفترات طويلة بوضعية غير صحيحة أمام الكمبيوتر قد يؤدي إلى زيادة الضغط داخل البطن، وهو ما يضغط على المعدة ويزيد احتمالية صعود محتوياتها إلى المريء.

وتشبه الطبيبة المعدة بالبالون، موضحة أن الضغط عليها من الخارج يؤدي إلى زيادة الضغط الداخلي، ومع استمرار هذا الضغط قد تضعف قدرة العضلة العاصرة المريئية السفلية على أداء وظيفتها بكفاءة.

ما هو ارتجاع المريء الناتج عن الإجهاد

ينتج عن هذه الحالة ما يعرف بـ ارتجاع المريء المرتبط بالإجهاد، حيث تعود أحماض ومحتويات المعدة إلى المريء، مسببة أعراضًا مثل:

• حرقة المعدة.
• الشعور بالحموضة.
• الإحساس بالانزعاج بعد تناول الطعام.
• أحيانًا الشعور بطعم حامضي في الفم.

ولا يكون السبب دائمًا نوع الطعام، بل قد يكون نتيجة زيادة الضغط داخل البطن بسبب نمط الحياة الخامل.

مدة الجلوس تزيد من خطر الإصابة

تشير التفسيرات الطبية إلى أن تأثير الجلوس يزداد مع زيادة مدته، فكلما طال الوقت الذي يقضيه الشخص في وضعية ثابتة ومنحنية، زاد الضغط الواقع على الجسم.

كما يزداد الخطر بشكل أكبر عند وجود:

• زيادة في الوزن.
• السمنة البطنية.
• قلة الحركة اليومية.

نصائح للوقاية من حرقة المعدة لموظفي المكاتب

يمكن تقليل احتمالية الإصابة بارتجاع المريء من خلال بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة، ومنها:

• الحفاظ على وضعية جلوس مستقيمة أثناء العمل.
• أخذ فترات راحة منتظمة للحركة والتمدد.
• تجنب تناول الطعام بسرعة أثناء العمل.
• تناول وجبات صغيرة بدلًا من الوجبات الكبيرة.
• الحفاظ على وزن صحي.
• تجنب التدخين والكحول.
• ممارسة النشاط البدني بانتظام.

تغيير العادات قد يقلل الحاجة للأدوية

تؤكد الدكتورة أولغا تاراسوفا أن فهم العلاقة بين وضعية الجسم والعمل المكتبي وحرقة المعدة يساعد في الوقاية وتحسين الحالة دون الاعتماد فقط على الأدوية، مشيرة إلى أن تعديل نمط الحياة يمثل خطوة أساسية في تقليل أعراض ارتجاع المريء وتحسين صحة الجهاز الهضمي.