طبيب يكشف 3 عادات مجانية قد تساعد على تحسين الصحة وإطالة العمر
أكد الدكتور محمد أوز، مدير مركز خدمات الرعاية الصحية والطبية، أن الحفاظ على الصحة لا يتطلب دائمًا أدوية أو علاجات باهظة الثمن، مشيرًا إلى أن بعض العادات اليومية البسيطة والمجانية يمكن أن تسهم في تحسين الصحة الجسدية والنفسية وتعزيز جودة الحياة.
1- حافظ على العلاقات الاجتماعية
أوضح محمد أوز،أن التواصل المستمر مع العائلة والأصدقاء من أهم العوامل التي تدعم الصحة النفسية والجسدية، إذ يساعد على تقليل التوتر وتعزيز الشعور بالراحة.
وأضاف أن مشاركة الوجبات أو ممارسة الأنشطة مع المقربين تعزز الترابط الاجتماعي، وهو ما ينعكس إيجابًا على الصحة العامة.
2- احرص على نوم جيد
أكد أوز أن النوم الجيد يُعد من أهم العوامل للحفاظ على الصحة، خاصة مع التقدم في العمر، مشيرًا إلى أن تحسين جودة النوم يبدأ بعادات بسيطة، منها:
- جعل غرفة النوم مظلمة قدر الإمكان.
- الحفاظ على درجة حرارة مناسبة داخل الغرفة.
- تجنب استخدام الهواتف والشاشات قبل النوم.
- تقليل التوتر والضغوط اليومية.
وأوضح أن اتباع هذه الإرشادات قد يكون أكثر فاعلية من اللجوء إلى بعض الحلول الدوائية لتحسين النوم.
3- تناول الأطعمة الطبيعية
شدد أوز على أهمية الاعتماد على الأغذية الطبيعية، خاصة الأطعمة النباتية، باعتبارها مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم.
وأشار إلى أن المكسرات تُعد مثالًا جيدًا على الأغذية المفيدة، لأنها توفر العديد من الفيتامينات والمعادن والدهون الصحية التي يحتاجها الجسم، مؤكدًا أن التركيز يجب أن يكون على جودة الغذاء وليس فقط على تقليل السعرات الحرارية.
عادات بسيطة.. وفوائد كبيرة
واختتم محمد أوز تصريحاته بالتأكيد على أن تبني عادات صحية يومية، مثل الحفاظ على العلاقات الاجتماعية، والنوم الجيد، وتناول الغذاء الطبيعي، قد يسهم في تحسين الصحة العامة، وتقليل التوتر، ودعم جودة الحياة على المدى الطويل.