• الرئيسية
• الأخبار

يعتقد كثير من الأشخاص أن الشعور المستمر بالتعب أو الاستيقاظ صباحًا دون إحساس بالراحة يعود إلى ضغوط الحياة أو قلة ساعات النوم، إلا أن خبراء طب النوم يؤكدون أن هذه الأعراض قد تكون مؤشرًا على اضطرابات صحية تؤثر في جودة النوم وتستدعي التشخيص والعلاج.

وتوضح اختصاصية طب النوم سارة سيلفرمان أن ملايين الأشخاص يعانون اضطرابات نوم مختلفة دون معرفة السبب الحقيقي وراء الإرهاق المزمن والنعاس خلال النهار، مشيرة إلى أن عددًا كبيرًا من هذه الحالات يظل دون تشخيص لسنوات رغم إمكانية علاجها وتحسين جودة الحياة.

ووفقًا لتقديرات مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها الأمريكية (CDC)، يعاني ما بين 50 و70 مليون شخص في الولايات المتحدة من أحد اضطرابات النوم، بينما لا يدرك كثيرون إصابتهم بها.

أكثر من 80 اضطرابًا يؤثر في جودة النوم

يصنف الأطباء أكثر من 80 نوعًا من اضطرابات النوم، تتفاوت في أسبابها وأعراضها، إلا أن القاسم المشترك بينها هو تأثيرها في جودة النوم والصحة العامة، وقدرتها على التسبب في الإرهاق وضعف التركيز وتقلبات المزاج إذا لم تُشخَّص وتُعالج مبكرًا.

وفيما يلي أبرز ثلاثة اضطرابات شائعة:

أولًا: الأرق.. أكثر اضطرابات النوم انتشارًا

يُعد الأرق من أكثر اضطرابات النوم شيوعًا، ويحدث عندما يواجه الشخص صعوبة في النوم، أو الاستمرار فيه، أو يستيقظ مبكرًا دون القدرة على العودة للنوم.

ويُشخَّص الأرق المزمن عندما تتكرر هذه المشكلات ثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل لمدة ثلاثة أشهر، مع تأثير واضح في الأنشطة اليومية.

أعراض الأرق

• صعوبة النوم بعد الاستلقاء لأكثر من 30 دقيقة.
• الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل.
• الاستيقاظ مبكرًا وعدم القدرة على استكمال النوم.
• الشعور بالإرهاق رغم النوم لساعات كافية.
• ضعف التركيز والانتباه ومشكلات الذاكرة.
• سرعة الانفعال وتقلبات المزاج.
• القلق قبل النوم.
• الشعور بالتعب قبل النوم ثم اختفاء النعاس بمجرد الاستلقاء، وهي حالة تُعرف باسم "مرهق لكن متيقظ".

وتشير الدراسات إلى أن الأرق المزمن يصيب نحو 10 إلى 15% من البالغين، ويزداد بين النساء وكبار السن والأشخاص الذين يعانون اضطرابات نفسية.

ثانيًا: انقطاع النفس أثناء النوم

يحدث انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم عندما ترتخي عضلات الحلق، ما يؤدي إلى تضيق أو انسداد مجرى الهواء بشكل متكرر خلال النوم.

وتتسبب هذه الحالة في توقف التنفس لثوانٍ عدة، فيوقظ الدماغ الجسم بصورة جزئية لاستعادة التنفس، وقد تتكرر هذه النوبات عشرات أو حتى مئات المرات خلال الليل، مما يؤدي إلى نوم متقطع وإرهاق شديد خلال النهار.

أبرز أعراض انقطاع النفس أثناء النوم

• الشخير المرتفع والمتكرر.
• الشعور بالاختناق أو اللهاث أثناء النوم.
• الصداع عند الاستيقاظ.
• النعاس الشديد نهارًا.
• ضعف التركيز.
• الاستيقاظ المتكرر ليلًا.

ويشير الخبراء إلى أن غياب الشخير لا يستبعد الإصابة، خاصة لدى النساء، إذ قد تظهر الأعراض في صورة أرق، وإرهاق مستمر، وتقلبات مزاجية، وصداع صباحي.

وتشير التقديرات إلى أن أكثر من 30 مليون شخص في الولايات المتحدة يعانون هذا الاضطراب، بينما تبقى نسبة كبيرة من الحالات دون تشخيص.

ثالثًا: متلازمة تململ الساقين

تُعرف متلازمة تململ الساقين، أو مرض ويليس-إكبوم، بأنها اضطراب عصبي يسبب رغبة ملحة في تحريك الساقين، وغالبًا ما يصاحبه إحساس بالوخز أو الحرقان أو الشد أو الحكة.

وتزداد الأعراض خلال فترات الراحة أو قبل النوم، بينما تتحسن مؤقتًا مع الحركة، وهو ما يجعل النوم أكثر صعوبة.

أعراض متلازمة تململ الساقين

• رغبة مستمرة في تحريك الساقين.
• حركات متكررة للساقين أو الذراعين أثناء النوم.
• صعوبة في النوم أو الاستمرار فيه.
• النعاس والإرهاق خلال النهار.
• ضعف التركيز.
• تقلبات المزاج أو القلق.

وتشير الدراسات إلى أن هذه المتلازمة تصيب ما بين 7.2 و11.5% من الأشخاص، إلا أنها كثيرًا ما تبقى دون تشخيص.

متى يجب مراجعة الطبيب

يوصي خبراء طب النوم بعدم تجاهل الإرهاق المستمر أو النعاس خلال النهار إذا استمر لعدة أسابيع أو بدأ يؤثر في الأداء اليومي أو الحالة النفسية.

كما يُنصح بطلب التقييم الطبي عند وجود شخير شديد مصحوب بانقطاع التنفس، أو صعوبة مزمنة في النوم، أو حركات متكررة في الساقين تعيق النوم، إذ إن التشخيص المبكر يساعد على تحديد السبب وبدء العلاج المناسب، مما يحسن جودة النوم ويقلل المضاعفات الصحية على المدى الطويل.