• الرئيسية
• الأخبار

يلاحظ بعض الأشخاص انتفاخًا في الوجه عند الاستيقاظ من النوم، خاصة حول العينين والخدين، وقد يختفي تدريجيًا خلال ساعات، بينما يستمر لدى آخرين لفترة أطول. ورغم أن السهر وقلة النوم من الأسباب الشائعة، فإن انتفاخ الوجه صباحًا قد يرتبط أيضًا بعوامل صحية تستدعي الانتباه.

ويحدث انتفاخ الوجه غالبًا نتيجة تجمع السوائل تحت الجلد، وقد يتأثر بالنظام الغذائي، والتغيرات الهرمونية، أو بعض الحالات الصحية.

احتباس السوائل

يُعد احتباس السوائل من أكثر أسباب انتفاخ الوجه شيوعًا، حيث يحتفظ الجسم بكمية زائدة من الماء داخل الأنسجة.

ومن أبرز أسبابه:

• تناول كميات كبيرة من الملح.
• قلة شرب الماء.
• التغيرات الهرمونية.
• قلة الحركة.
• الجلوس لفترات طويلة.

تناول الأطعمة المالحة قبل النوم

قد يؤدي تناول وجبات غنية بالصوديوم مساءً إلى زيادة احتباس السوائل، ما يسبب انتفاخ الوجه وحول العينين في الصباح.

ومن هذه الأطعمة:

• المخللات.
• الوجبات السريعة.
• الأطعمة المصنعة.
• اللحوم المحفوظة.

الحساسية والتهابات الجيوب الأنفية

قد يرتبط انتفاخ الوجه بالحساسية أو التهاب الجيوب الأنفية، خاصة إذا صاحبه:

• انسداد الأنف.
• العطس المتكرر.
• حكة العينين.
• ضغط أو ألم في الجبهة والخدين.

اضطرابات الغدة الدرقية

قد يؤدي قصور الغدة الدرقية إلى احتباس السوائل وظهور انتفاخ بالوجه، وقد يصاحبه:

• الخمول والإرهاق.
• زيادة الوزن.
• الشعور بالبرد.
• جفاف الجلد.
• بطء ضربات القلب.

مشكلات الكلى

تلعب الكلى دورًا مهمًا في تنظيم توازن السوائل، لذلك قد يكون انتفاخ الوجه، خاصة حول العينين، علامة على اضطراب في وظائفها.

ومن الأعراض المصاحبة:

• تورم القدمين.
• تغير كمية البول.
• ظهور رغوة في البول.
• الشعور بالتعب المستمر.

التغيرات الهرمونية

قد تسبب التغيرات الهرمونية احتباس السوائل، خاصة لدى النساء:

• قبل الدورة الشهرية.
• أثناء الحمل.
• في بعض اضطرابات الهرمونات.

الجفاف

على الرغم من أنه قد يبدو غير متوقع، فإن قلة شرب الماء قد تدفع الجسم إلى الاحتفاظ بالسوائل، مما يزيد من انتفاخ الوجه، لذلك يساعد الحفاظ على الترطيب في تقليل هذه المشكلة.

وضعية النوم

قد يؤدي النوم على البطن أو دون رفع الرأس قليلًا إلى تجمع السوائل في الوجه أثناء الليل، ما يجعل الانتفاخ أكثر وضوحًا عند الاستيقاظ.

الحساسية من مستحضرات التجميل

قد تسبب بعض منتجات العناية بالبشرة أو مستحضرات التجميل تهيجًا أو حساسية تؤدي إلى تورم الوجه، خاصة عند استخدامها قبل النوم.

متى يجب مراجعة الطبيب

يُنصح باستشارة الطبيب إذا كان انتفاخ الوجه:

• مستمرًا طوال اليوم.
• يتكرر دون سبب واضح.
• مصحوبًا بضيق في التنفس.
• مرتبطًا بتورم اليدين أو القدمين.
• مصحوبًا بتغيرات في البول.
• يظهر بشكل مفاجئ وشديد.
• مصحوبًا بطفح جلدي أو حكة شديدة.

كيف تقلل انتفاخ الوجه صباحًا

يمكن الحد من انتفاخ الوجه من خلال:

• تقليل تناول الملح، خاصة في المساء.
• شرب كمية كافية من الماء.
• الحصول على نوم كافٍ.
• رفع الرأس قليلًا أثناء النوم.
• اتباع نظام غذائي متوازن.
• تجنب الأطعمة المصنعة.
• ممارسة النشاط البدني بانتظام.