• الرئيسية
• الأخبار

مع الارتفاع الشديد في درجات الحرارة، يفقد الجسم كميات كبيرة من الماء والأملاح عبر التعرق، وإذا لم يتم تعويض هذه السوائل بشكل كافٍ قد يصاب الشخص بالجفاف، وهي حالة تبدأ أحيانًا بأعراض بسيطة لكنها قد تتطور إلى مضاعفات خطيرة إذا لم يتم التعامل معها سريعًا.

وتزداد خطورة الجفاف لدى الأطفال وكبار السن ومرضى الأمراض المزمنة، بسبب ضعف قدرة الجسم على تعويض السوائل المفقودة.

وتؤكد مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن الجفاف من أكثر المشكلات الصحية المرتبطة بموجات الحر، ويمكن اكتشافه من خلال مجموعة من العلامات، أبرزها تغير لون البول.

لون البول.. أول علامة تكشف نقص السوائل

يُعد لون البول من المؤشرات البسيطة التي تساعد على معرفة مدى ترطيب الجسم، حيث يوضح الخبراء أن:

البول الأصفر الفاتح أو الشفاف

غالبًا ما يشير إلى أن الجسم يحصل على كمية مناسبة من السوائل وأن مستوى الترطيب جيد.

البول الأصفر الداكن

قد يكون علامة على حاجة الجسم إلى زيادة تناول الماء والسوائل.

البول الكهرماني أو البرتقالي الغامق

قد يشير إلى وجود جفاف شديد، خاصة إذا صاحبه أعراض أخرى، ويحتاج إلى تعويض السوائل ومراجعة الطبيب إذا استمر.

وتشير مايو كلينك (Mayo Clinic) إلى أن بعض الأدوية والفيتامينات قد تؤثر على لون البول، لذلك يجب عدم الاعتماد على اللون فقط، بل تقييمه مع باقي الأعراض.

علامات الجفاف التي تظهر على الجسم

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ومراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، تشمل أبرز أعراض الجفاف:

• الشعور بالعطش الشديد.
• جفاف الفم والشفاه.
• الصداع.
• الدوخة أو فقدان التوازن.
• الإرهاق والخمول.
• انخفاض عدد مرات التبول.
• سرعة ضربات القلب.
• تشنجات العضلات.
• جفاف الجلد.

أعراض الجفاف عند الأطفال

يحتاج الأطفال والرضع إلى متابعة خاصة خلال الطقس الحار، ومن علامات الجفاف لديهم:

• البكاء دون نزول دموع.
• جفاف الفم.
• قلة عدد الحفاضات المبللة.
• الخمول أو النعاس بشكل غير معتاد.

الفئات الأكثر عرضة للإصابة بالجفاف

يحذر الأطباء من زيادة خطر الجفاف لدى:

• كبار السن.
• الأطفال والرضع.
• مرضى السكري.
• مرضى الكلى.
• مرضى القلب.
• الأشخاص الذين يعملون أو يمارسون الرياضة في الأماكن المفتوحة.
• الأشخاص الذين يتناولون مدرات البول.

ماذا تفعل عند الشعور بالجفاف

ينصح الخبراء باتباع عدد من الخطوات لتعويض السوائل، ومنها:

• شرب الماء على فترات متقاربة.
• استخدام محاليل معالجة الجفاف عند الحاجة، خاصة في حالات فقدان السوائل بسبب القيء أو الإسهال، وفقًا لإرشادات الطبيب.
• الانتقال إلى مكان بارد أو جيد التهوية.
• تجنب الإفراط في المشروبات الغنية بالكافيين.

• تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل:

  • البطيخ.
  • البرتقال.
  • الخيار.
  • الفواكه الطازجة.

متى يصبح الجفاف حالة طارئة

وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، يجب طلب المساعدة الطبية العاجلة عند ظهور علامات خطيرة، منها:

• التشوش أو فقدان الوعي.
• عدم القدرة على شرب السوائل.
• ارتفاع شديد في درجة حرارة الجسم.
• تسارع شديد في ضربات القلب.
• توقف التبول أو انخفاضه بشكل كبير.
• الدوخة الشديدة أو الإغماء.

الوقاية من الجفاف تبدأ بالملاحظة المبكرة

يؤكد الخبراء أن مراقبة لون البول والانتباه إلى إشارات الجسم تساعد على اكتشاف الجفاف في مراحله الأولى، لكن لا ينبغي الاعتماد على لون البول وحده، خاصة لدى الأشخاص الذين يتناولون أدوية أو مكملات غذائية قد تغير لونه.

وخلال موجات الحر، يظل شرب الماء بانتظام وتجنب التعرض الطويل للشمس من أهم الإجراءات للحفاظ على توازن السوائل وتقليل خطر الإجهاد الحراري.