بعد الإفراط في حلوى المولد.. مشروب طبيعي لكن احذري هذه الخرافة
بعد الإفراط في تناول حلوى المولد، قد يبحث البعض عن مشروب طبيعي أو وصفة «ديتوكس» تساعد على التخلص سريعًا من السعرات والدهون التي حصل عليها الجسم.
لكن الحقيقة، وفقًا لما أوضحه الدكتور أيمن ممدوح، أخصائي التغذية العلاجية، أن لا يوجد مشروب قادر على إلغاء السعرات التي تم تناولها أو إذابة الدهون خلال ساعات.
ومع ذلك، يمكن اختيار مشروبات طبيعية غير محلاة للمساعدة على الترطيب، وقد تكون مناسبة بعد الوجبات الثقيلة، مثل مشروب الليمون والنعناع.
مشروب الليمون والنعناع بعد حلوى المولد
المكونات
كوبان من الماء.
عصير نصف ليمونة.
عدة أوراق من النعناع الطازج.
شرائح خيار حسب الرغبة.
رشة بسيطة من القرفة، ويمكن الاستغناء عنها.
طريقة التحضير
توضع جميع المكونات في الماء، ثم يُترك المشروب في الثلاجة لمدة نحو ساعة.
ويُفضل تناوله دون إضافة السكر أو العسل، حتى لا تتحول الوصفة إلى مصدر إضافي للسكريات والسعرات.
هل مشروب الليمون والنعناع يحرق الدهون
لا. فالمشروب لا يحرق الدهون ولا يلغي السعرات الموجودة في حلوى المولد، لكنه قد يكون بديلًا مناسبًا للمشروبات السكرية، كما يساعد على زيادة تناول السوائل.
لذلك، لا ينبغي التعامل معه باعتباره مشروبًا سحريًا للتخلص من آثار الإفراط في تناول الطعام.
ماذا نفعل بعد تناول حلوى المولد
بدلًا من اللجوء إلى وصفات الديتوكس القاسية أو محاولة تعويض تناول الحلويات بالحرمان، يفضل العودة إلى نمط غذائي متوازن خلال الوجبات التالية.
ويمكن التركيز على:
تناول الخضراوات بكميات مناسبة.
الحصول على مصادر جيدة للبروتين.
زيادة الأطعمة الغنية بالألياف.
تقليل الحلويات خلال الوجبات التالية.
تجنب المشروبات المحلاة.
الاهتمام بشرب الماء.
ممارسة نشاط بدني مناسب للحالة الصحية، مثل المشي.
لا تعوضي الإفراط بالصيام القاسي
من الأخطاء الشائعة بعد تناول كمية كبيرة من حلوى المولد محاولة تعويض ذلك من خلال الصيام القاسي أو تخطي الوجبات.
وقد يؤدي الحرمان الشديد إلى الشعور بالجوع بصورة أكبر، ثم زيادة احتمالية الإفراط في تناول الطعام مرة أخرى.
والأفضل هو العودة إلى الوجبات المعتدلة والمتوازنة بدلًا من الدخول في دائرة الإفراط ثم الحرمان.
لا توجد وصفة سريعة تستطيع التخلص من السعرات والدهون التي تم تناولها بالفعل. ومشروبات مثل الليمون والنعناع والخيار يمكن أن تكون خيارات منعشة وغير محلاة، لكنها لا تعمل كـ«حارق دهون».
والتعامل الأفضل مع الإفراط في حلوى المولد هو العودة إلى النظام الغذائي المتوازن، وتقليل السكريات في الوجبات التالية، وشرب الماء، وممارسة النشاط البدني المناسب بدلًا من اتباع حميات أو وصفات قاسية.