• الرئيسية
• الصحة

مع اقتراب انطلاق العام الدراسي الجديد، تبدأ الأمهات في الاستعداد لاستقبال الدراسة، ولا يقتصر الأمر على شراء الأدوات والملابس المدرسية، وإنما يمتد إلى الاهتمام بصحة الأطفال وتغذيتهم، بما يساعدهم على التركيز والنشاط ومواجهة الأمراض المعدية التي قد تنتشر خلال فترة الدراسة.

ويعتقد بعض أولياء الأمور أن تناول المكملات الغذائية والفيتامينات هو الحل الأفضل لتقوية مناعة الطفل وزيادة تركيزه، إلا أن الحصول على غذاء متوازن ونوم كافٍ ونشاط بدني يظل من الأساسيات المهمة لصحة الطفل، مع علاج أي نقص غذائي يثبته الطبيب أو الفحوصات الطبية.

هل يحتاج الطفل إلى الفيتامينات قبل الدراسة

يقول الدكتور تامر عبد الحميد، استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة، إن الطفل قبل بدء الدراسة لا يحتاج بالضرورة إلى تناول الفيتامينات والمكملات بشكل عشوائي، وإنما يحتاج إلى نظام غذائي متوازن، ونوم كافٍ، ونشاط بدني منتظم.

وأوضح أن المكملات الغذائية قد تكون ضرورية في بعض الحالات التي يعاني فيها الطفل من نقص محدد، لكن يفضل تحديد هذا النقص من خلال تقييم الطبيب، وعدم إعطاء الطفل المكملات دون حاجة.

فيتامين D.. مهم للمناعة وصحة العظام

يعد فيتامين D من العناصر المهمة لصحة العظام والعضلات ووظائف الجهاز المناعي.

وقد يؤثر نقصه على صحة الطفل ونشاطه، ويمكن الحصول عليه من التعرض المناسب لأشعة الشمس وبعض الأطعمة، بينما قد يحتاج بعض الأطفال إلى مكملات فيتامين D وفقًا لتقييم الطبيب وحالة الطفل.

الحديد.. عنصر أساسي للتركيز والتعلم

يعتبر الحديد من أهم العناصر المرتبطة بالتركيز والتعلم، حيث يمكن أن يؤدي نقصه إلى الشعور بالتعب والخمول وضعف الانتباه.

ويمكن الحصول على الحديد من مصادر غذائية متعددة، من بينها اللحوم والكبدة والبقوليات والخضروات الورقية.

وشدد الطبيب على عدم إعطاء الطفل مكملات الحديد دون التأكد من وجود نقص، لأن تناول جرعات زائدة من الحديد قد يكون ضارًا.

فيتامين C.. دعم المناعة وامتصاص الحديد

يساهم فيتامين C في دعم وظائف الجهاز المناعي، كما يساعد الجسم على امتصاص الحديد.

ومن أبرز مصادر فيتامين C الطبيعية: البرتقال والجوافة والفراولة والكيوي والفلفل الملون، ويمكن إدراجها ضمن النظام الغذائي اليومي للطفل.

فيتامينات B.. الطاقة ووظائف الجهاز العصبي

وتضم مجموعة فيتامينات B عددًا من العناصر المهمة لعمليات إنتاج الطاقة ووظائف الجهاز العصبي.

ويمكن الحصول عليها من مجموعة متنوعة من الأطعمة، مثل البيض واللحوم والحليب والحبوب الكاملة والبقوليات.

الزنك.. لدعم المناعة والنمو

يلعب الزنك دورًا مهمًا في عمل الجهاز المناعي والنمو الطبيعي للطفل.

ويتوافر الزنك في العديد من الأطعمة، أبرزها اللحوم والدواجن والبيض ومنتجات الألبان والبقوليات والمكسرات.

نصائح لتقوية مناعة وتركيز الطفل قبل الدراسة

وأوضح استشاري طب الأطفال أن الاهتمام بنمط حياة الطفل ونظامه الغذائي أكثر أهمية من الاعتماد على المكملات الغذائية دون داعٍ، مشيرًا إلى ضرورة الالتزام بعدد من العادات الصحية قبل وأثناء الدراسة، أبرزها:

حصول الطفل على عدد ساعات نوم مناسب لعمره.
تقديم وجبة إفطار متوازنة تحتوي على البروتين والحبوب الكاملة والفواكه.
تقليل تناول الحلويات والمشروبات السكرية.
تشجيع الطفل على شرب كميات كافية من الماء.
تقديم الأسماك بانتظام ضمن نظام غذائي متوازن ومناسب لعمر الطفل.
تخصيص وقت يومي للحركة واللعب والنشاط البدني.
تقليل استخدام الشاشات، خاصة خلال الفترة التي تسبق النوم.

كيف يستعد الطفل للدراسة بشكل صحي؟

ويؤكد نمط الحياة الصحي أن استعداد الطفل للعام الدراسي لا يبدأ من حقيبته المدرسية فقط، وإنما من عاداته اليومية أيضًا.

فالحصول على نوم منتظم، وتناول وجبات متنوعة، وشرب الماء، والحركة اليومية، وتقليل السكريات والشاشات، كلها عوامل تساعد على توفير بيئة صحية مناسبة للطفل خلال فترة الدراسة.

أما الفيتامينات والمكملات الغذائية، فينبغي التعامل معها باعتبارها وسيلة لتعويض النقص عند الحاجة، وليس بديلًا عن الغذاء المتوازن، مع ضرورة استشارة الطبيب قبل إعطاء الطفل أي مكمل غذائي.