• الرئيسية
• الصحة

تُعد علامات التمدد أثناء الحمل من أكثر التغيرات الجلدية شيوعًا لدى النساء، حيث تظهر نتيجة التمدد السريع للجلد مع نمو الجنين وزيادة الوزن. وتبدو هذه العلامات في البداية بلون وردي أو أحمر مائل إلى البنفسجي، ثم تتحول تدريجيًا إلى لون أفتح يميل إلى الأبيض الفضي بعد الولادة. وغالبًا ما تتركز في منطقة البطن، لكنها قد تظهر أيضًا على الثديين، الوركين، الفخذين وأسفل الظهر.

ورغم أن علامات التمدد لا تمثل خطرًا صحيًا، فإن تأثيرها النفسي قد يكون واضحًا لدى بعض السيدات، خاصة في فترة الحمل وما بعد الولادة التي تشهد تغيرات جسدية وعاطفية كبيرة.

لماذا تظهر علامات التمدد خلال الحمل؟

ترتبط علامات التمدد بعاملين رئيسيين:

1. التمدد السريع للجلد نتيجة نمو الرحم وزيادة الوزن.

2. التغيرات الهرمونية التي تؤثر على مرونة الجلد، وتضعف ألياف الكولاجين والإيلاستين المسؤولة عن تماسكه.

وتزداد احتمالية ظهورها في الثلث الأخير من الحمل، حيث يصل تمدد الجلد إلى أقصى حد. كما يمكن أن تظهر هذه العلامات في حالات الزيادة أو النقصان السريع في الوزن، ما يؤكد حساسية الجلد للتغيرات المفاجئة.

التأثير النفسي لعلامات التمدد بعد الولادة

على الرغم من أنها تغيرات طبيعية، فإن بعض النساء يشعرن بانزعاج واضح من استمرار علامات التمدد بعد الولادة. وتشير دراسات حديثة إلى أن نسبة كبيرة من السيدات يعتبرن هذه العلامات مؤثرة على ثقتهن بأنفسهن وصورتهن الجسدية.

لذلك، فإن التعامل مع هذه التغيرات لا يقتصر فقط على الجانب الجسدي، بل يتطلب أيضًا دعمًا نفسيًا وتفهمًا لطبيعة المرحلة.

الترطيب المنتظم: الخطوة الأولى للوقاية

يُعد الترطيب اليومي المنتظم من أهم وسائل الوقاية من علامات التمدد. فالجلد المرن أقل عرضة للتشقق الدقيق الناتج عن الشد.

نصائح للترطيب الفعّال:

• استخدام كريمات غنية بزبدة الشيا أو زبدة الكاكاو.

• الاعتماد على الزيوت الطبيعية مثل زيت اللوز الحلو أو زيت جوز الهند.

• تطبيق المرطب مرتين يوميًا، خاصة بعد الاستحمام.

• تدليك المناطق المعرضة للتمدد بحركات دائرية لتنشيط الدورة الدموية.

الاستمرارية هي العامل الأهم، لأن النتائج تظهر مع الاستخدام المنتظم وليس المتقطع.

شرب الماء ودعم إنتاج الكولاجين

الترطيب الداخلي لا يقل أهمية عن الخارجي. فشرب كميات كافية من الماء يوميًا يساعد في الحفاظ على ليونة الجلد ومرونته. كما يدعم تصنيع الكولاجين، وهو البروتين الأساسي المسؤول عن قوة الجلد.

قلة شرب الماء قد تجعل الجلد أكثر عرضة للجفاف والتشقق، مما يزيد احتمالية ظهور علامات التمدد.

التغذية الداعمة لصحة الجلد

يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجلد أثناء الحمل.

عناصر غذائية مهمة:

• فيتامين C: يدعم إنتاج الكولاجين.

• فيتامين E: يحمي الخلايا من التلف.

• الزنك: يساهم في ترميم الأنسجة.

• البروتين: ضروري لتجديد خلايا الجلد.

ويمكن الحصول على هذه العناصر من الخضروات الطازجة، الفواكه الحمضية، المكسرات، البقوليات، والبيض ومنتجات الألبان.

زيادة الوزن التدريجية تحت إشراف طبي

اكتساب الوزن بشكل متوازن وتدريجي يقلل من الضغط المفاجئ على الجلد. الزيادة السريعة تؤدي إلى شد يفوق قدرة الألياف الجلدية على التكيف، مما يزيد من وضوح علامات التمدد.

ينصح بمتابعة الوزن مع الطبيب المختص لضمان نمو صحي للجنين دون إجهاد الجلد.

النشاط البدني المناسب خلال الحمل

ممارسة التمارين الخفيفة المسموح بها خلال الحمل، مثل المشي أو تمارين الحمل الخاصة، تساعد في تحسين الدورة الدموية وتعزيز مرونة الجلد.

النشاط البدني المنتظم يساهم أيضًا في ضبط زيادة الوزن، مما يقلل من احتمالية ظهور علامات التمدد بشكل ملحوظ.

كيف يمكن تقليل علامات التمدد بعد الولادة؟

بعد الولادة، يمكن تحسين مظهر الجلد عبر:

• الاستمرار في الترطيب اليومي.

• استخدام كريمات تحتوي على الريتينول (بعد استشارة الطبيب).

• جلسات الليزر أو التقشير الطبي في بعض الحالات.

• التحلي بالصبر، إذ أن العلامات غالبًا ما تصبح أقل وضوحًا بمرور الوقت.

علامات التمدد خلال الحمل أمر شائع وطبيعي، لكن يمكن تقليل حدتها عبر الترطيب المنتظم، التغذية الصحية، شرب الماء بكميات كافية، وزيادة الوزن التدريجية. كما أن تقبل التغيرات الجسدية وتقديم الدعم النفسي للأم الجديدة لا يقل أهمية عن العناية بالبشرة.