• الرئيسية
• الصحة

مع حلول شهر رمضان، تتساءل كثير من الأمهات المرضعات:
هل يؤثر الصيام على إدرار الحليب؟ وهل تتأثر جودة حليب الثدي؟ وهل الصيام آمن لي ولطفلي؟

أكدت الابحاث إن الصيام قد يكون آمنًا لبعض الأمهات، لكنه يتطلب انتباهًا خاصًا بالتغذية والترطيب ومراقبة صحة الأم والرضيع.

هل يؤثر الصيام على إدرار الحليب؟

قد يؤثر الصيام على كمية الحليب لدى بعض الأمهات، لكن ليس جميعهن.

• الجفاف هو العامل الأكثر تأثيرًا خلال ساعات الصيام الطويلة.
• قلة تناول السوائل والطعام بين الإفطار والسحور قد تؤدي إلى انخفاض مؤقت في إنتاج الحليب.
• قد يرضع الطفل بوتيرة أكبر إذا تباطأ تدفق الحليب.

ومع ذلك، غالبًا ما يتكيف الجسم مع الصيام، وتستطيع معظم الأمهات الصيام بأمان إذا:

• تناولن وجبات متوازنة في الإفطار والسحور

• شربن كميات كافية من الماء

يجب مراقبة:

• قلة عدد الحفاضات المبللة

• ضعف زيادة وزن الطفل

• بكاء غير معتاد

عند ملاحظة انخفاض واضح في إدرار الحليب، يُنصح باستشارة الطبيب والنظر في التوقف عن الصيام.

هل يؤثر الصيام على جودة حليب الثدي؟

يؤكد الأطباء أن الصيام لفترات قصيرة لا يؤثر على القيمة الغذائية لحليب الأم.

الجسم يبذل جهدًا للحفاظ على:

• البروتينات

• الدهون

• الأجسام المضادة

لكن في حال سوء التغذية أو الجفاف الشديد، قد تتأثر كمية الحليب أكثر من جودته.

ما مخاطر الصيام أثناء الرضاعة؟

رغم أن الصيام ليس ضارًا لجميع المرضعات، إلا أنه قد يسبب:

• الجفاف (دوار، تعب، ضعف)

• انخفاض سكر الدم (صداع، رعشة، إغماء)

• انخفاض إدرار الحليب

• إرهاق يؤثر على القدرة على رعاية الطفل

نصائح لصيام آمن مع الرضاعة الطبيعية

سحور متوازن:

• بروتين (بيض، فول، زبادي، جبن) + حبوب كاملة + فواكه + مكسرات.

شرب 8–10 أكواب ماء بين الإفطار والسحور.

• تجنب الأطعمة المقلية والسكريات العالية.
• الحصول على قيلولة قصيرة عند نوم الطفل.
• تقليل المجهود البدني غير الضروري.
• اختيار وضعيات رضاعة مريحة.

ما الذي يجب مراعاته قبل الصيام؟

• تقييم الحالة الصحية العامة.

• استشارة الطبيب إذا كانت الأم تعاني من فقر الدم، السكري، اضطرابات الغدة الدرقية، أو أمراض مزمنة.

• تناول نظام غذائي متوازن خلال ساعات الإفطار.

• شرب 1–2 لتر ماء على الأقل.

• النوم من 7 إلى 8 ساعات يوميًا.

يجب التوقف عن الصيام فورًا عند ظهور:

• دوخة شديدة

• ضعف حاد

• قلة التبول

• صداع شديد

• إغماء

متى يجب على الأم المرضعة تجنب الصيام؟

• إذا كان الطفل حديث الولادة.

• عند وجود قلة واضحة في إدرار الحليب.

• عند فقدان ملحوظ في وزن الطفل.

• في حال إصابة الأم بفقر دم حاد أو جفاف أو مرض مزمن غير مستقر.