• الرئيسية
• الصحة

يعد توازن الهرمونات أمرًا بالغ الأهمية لصحة كل سيدة، إذ إن اختلاله قد يؤدي إلى أعراض مزعجة مثل:

• فقدان أو زيادة الوزن

• التغيرات المزاجية

• عدم انتظام الدورة الشهرية

• اضطرابات النوم

وبجانب اتباع نمط حياة صحي، يمكن أن يساعد تناول بعض المشروبات الطبيعية على دعم توازن الهرمونات داخل الجسم، وفقًا لموقع Very Well Health.

مشروبات طبيعية تساعد على توازن الهرمونات

1. الشاي الأخضر

• يعزز حساسية الأنسولين وتوازن هرمون الإستروجين

• غني بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجسم

• يدعم عملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن المعتدل

• قد يكون مفيدًا لمصابات متلازمة تكيس المبايض

ملاحظة: الإفراط في تناول الشاي الأخضر قد يسبب كثرة التبول أو اضطراب المعدة

2. النعناع

• يخفض هرمون التستوستيرون لدى المصابات بمتلازمة تكيس المبايض

• خالٍ من الكافيين ويساعد على التحكم بالوزن ومستوى السكر في الدم

• يزيد من هرمون تحفيز الجريبات (FSH)، مما يدعم الإباضة وانتظام الدورة

• يقلل حب الشباب ونمو الشعر الزائد

3. كف مريم

• يخفف أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS)، مثل ألم الثدي

• ينظم الدورة الشهرية غير المنتظمة

• قد يخفض مستوى البرولاكتين ويرفع مستوى البروجسترون لدعم مرحلة الجسم الأصفر

• يعزز الخصوبة وانتظام الدورة الشهرية

4. البردقوش

• يساعد على تنظيم الدورة الشهرية

• يحتوي على مضادات أكسدة ومركبات مهدئة مثل التربينات والفلافونويدات

• يخفض هرمونات الذكورة لدى المصابات بمتلازمة تكيس المبايض

• يخفف آلام الدورة الشهرية أو غزارة الطمث

• يحسن حساسية الأنسولين والتحكم في نسبة السكر في الدم

5. العرقسوس

• يحتوي على مركبات نباتية تحاكي هرمون الإستروجين

• قد يخفض مستوى هرمون التستوستيرون لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض

• يساعد في تخفيف الهبات الساخنة ودعم صحة العظام أثناء انقطاع الطمث

تحذير: الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، انخفاض البوتاسيوم، والتفاعل مع أدوية القلب أو الكلى

اختيار المشروبات الطبيعية مثل الشاي الأخضر، النعناع، كف مريم، البردقوش، والعرقسوس يمكن أن يكون وسيلة فعّالة لدعم توازن الهرمونات، تحسين صحة الدورة الشهرية، وتقليل أعراض متلازمة تكيس المبايض. ومع ذلك، يجب تناولها باعتدال ومراعاة الحالات الصحية الخاصة.