• الرئيسية
• الصحة

مع اقتراب شهر رمضان، يحتاج مرضى ضغط الدم إلى اتباع إرشادات محددة لضمان صيام آمن والاستفادة من فوائده الصحية دون تعريض صحتهم للخطر. الصيام يساعد على تحسين مستويات ضغط الدم، تعزيز صحة القلب، وتنظيم عملية التمثيل الغذائي، لكنه يتطلب التزامًا بالروتين الغذائي والدوائي.

نصائح ذهبية لمرضى ضغط الدم أثناء رمضان

1. مراقبة ضغط الدم بانتظام

من المهم قياس الضغط صباحًا ومساءً خلال رمضان، خاصة عند تعديل مواعيد الأدوية أو تغيير النظام الغذائي. يساعد ذلك على التحكم المبكر في أي ارتفاع أو انخفاض مفاجئ.

2. الالتزام بمواعيد الأدوية

ينصح بعدم تغيير جرعات الأدوية بدون استشارة الطبيب، ويمكن تعديل توقيتها بحيث تتوافق مع الإفطار والسحور، لضمان استمرار تأثير الدواء طوال اليوم.

3. تنظيم السوائل والملح

شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور يساعد على منع الجفاف، الذي قد يرفع ضغط الدم. كذلك يجب تقليل الأطعمة المالحة لتجنب ارتفاع ضغط الدم المفاجئ.

4. اتباع نظام غذائي صحي

• التركيز على الخضروات والفواكه الغنية بالألياف

• تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية

• تناول مصادر البروتين الخفيف مثل السمك والدجاج
  يساعد ذلك على تحسين صحة القلب وضغط الدم أثناء الصيام.

5. النشاط البدني المعتدل

المشي بعد الإفطار أو ممارسة تمارين خفيفة يساهم في تنشيط الدورة الدموية وتحسين ضغط الدم دون إرهاق الجسم.

أرقام مهمة لمرضى ضغط الدم في رمضان

• الضغط المثالي: 120/80 ملم زئبق

• تجنب ارتفاع الضغط عن 140/90 ملم زئبق

• إذا انخفض الضغط عن 90/60 ملم زئبق مع أعراض (دوار، تعب شديد)، يجب كسر الصيام واستشارة الطبيب فورًا

مرضى ضغط الدم يمكنهم الاستفادة الكاملة من الصيام في رمضان إذا تم الالتزام بالمراقبة اليومية، مواعيد الأدوية، التغذية المتوازنة، والنشاط البدني المعتدل. الفهم الجيد لأرقام ضغط الدم والتحكم بها يمنحك صيامًا آمنًا وفوائد صحية ملموسة للقلب والجسم.