• الرئيسية
• الأخبار

مع حلول شهر رمضان 2026، يعاني بعض الصائمين من مشكلة رائحة الفم الكريهة، وهي من الأمور الشائعة نتيجة الصيام لساعات طويلة وانخفاض إفراز اللعاب. فاللعاب يلعب دورًا مهمًا في تنظيف الفم وحماية الأسنان من البكتيريا، ومع قلة إفرازه، تتراكم بقايا الطعام والخلايا الميتة، ما يؤدي إلى ظهور الروائح غير المرغوبة.أبرز أسباب رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام:

1. انخفاض إفراز اللعاب: يؤدي الصيام إلى تقليل إنتاج اللعاب، مما يضعف قدرة الفم على تنظيف نفسه.

2. نقص السوائل: قلة شرب الماء تسبب جفاف الفم وتراكم البكتيريا على الأسنان واللسان.

3. سلوكيات غذائية غير صحية: مثل الإفراط في تناول الثوم، البصل، الكافيين، أو التدخين.

4. مشكلات صحية كامنة: التهابات اللثة، أمراض الأسنان، واضطرابات الجهاز الهضمي يمكن أن تزيد من حدة رائحة الفم.

خطوات فعالة للتخلص من رائحة الفم في رمضان:

• تنظيف الأسنان مرتين يوميًا بعد الإفطار وقبل النوم، واستخدام معجون يحتوي على الفلورايد.

• استخدام خيط الأسنان وفرشاة الأسنان بين الأسنان، مع تنظيف اللسان يوميًا باستخدام مكشطة أو فرشاة مخصصة.

• شرب 8–10 أكواب ماء موزعة بين الإفطار والسحور، مع تناول أطعمة غنية بالماء مثل الخيار والبطيخ والكرفس.

• الحد من الأطعمة الغنية بالدهون أو السكريات، وتجنب الثوم والبصل قبل الخروج أو اللقاءات.

• استبدال المشروبات السكرية والكافيين بالماء أو شاي الأعشاب.

• زيارة طبيب الأسنان قبل وبعد رمضان للتأكد من صحة الفم.

• الإقلاع عن التدخين أو تقليله، واتباع نظام غذائي متوازن غني بالخضراوات والفواكه.

متى تحتاج استشارة الطبيب؟

إذا استمرت رائحة الفم الكريهة رغم اتباع جميع إجراءات النظافة، فقد يكون السبب مشكلة صحية مثل التهابات اللثة أو اضطرابات الجهاز الهضمي، ويتطلب التقييم الطبي للتأكد من التشخيص ووضع خطة علاجية مناسبة.