• الرئيسية
• الصحة

مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، يلاحظ كثيرون زيادة آلام الركبة والظهر والرقبة، خاصة لدى كبار السن ومرضى الخشونة وهشاشة العظام.
وكشف الدكتور أحمد البدوي، أخصائي السمنة والعلاج الطبيعي، الأسباب العلمية وراء تفاقم مشاكل العظام والمفاصل في الطقس البارد، مؤكدًا أن الشتاء يمثل تحديًا حقيقيًا لصحة المفاصل.

أسباب زيادة مشاكل العظام في الطقس البارد

1- نقص فيتامين د

قلة التعرض لأشعة الشمس في الشتاء تؤدي إلى انخفاض مستوى فيتامين د، وهو عنصر أساسي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، ما يسبب ضعف العظام وزيادة خطر الهشاشة.

2- تأثير البرودة على المفاصل

الطقس البارد يسبب:

• انقباض العضلات المحيطة بالمفاصل

• قلة مرونة الأربطة

• زيادة لزوجة السائل الزلالي داخل المفصل

وهو ما يؤدي إلى الشعور بالتيبس والألم خاصة في الصباح.

3- قلة الحركة والنشاط البدني

يميل كثيرون للبقاء في المنزل خلال الشتاء، ما يقلل النشاط البدني، ويؤدي إلى:

• ضعف العضلات الداعمة للمفاصل

• زيادة التصلب

• بطء الدورة الدموية

• تفاقم آلام الركبتين وأسفل الظهر

4- زيادة الوزن

تناول الأطعمة الغنية بالسعرات خلال الشتاء قد يؤدي إلى زيادة الوزن، وهو ما يضع ضغطًا إضافيًا على مفاصل الركبة والكاحل، ويزيد من احتمالية تفاقم خشونة المفاصل.

5- التغيرات في الضغط الجوي

تشير بعض الدراسات إلى أن انخفاض الضغط الجوي قد يؤثر على الأنسجة المحيطة بالمفاصل، مما يزيد الإحساس بالألم لدى بعض الأشخاص.

6- ضعف المناعة وزيادة الالتهابات

الشتاء موسم نزلات البرد والعدوى، وضعف المناعة قد يزيد من الالتهابات بالجسم، ما ينعكس سلبًا على صحة المفاصل.

نصائح لتقليل آلام العظام في الشتاء

• التعرض لأشعة الشمس يوميًا قدر الإمكان.

• ممارسة تمارين خفيفة داخل المنزل لتحسين الدورة الدموية.

• الحفاظ على وزن صحي.

• تناول أطعمة غنية بفيتامين د والكالسيوم.

• تدفئة المفاصل جيدًا وارتداء ملابس ثقيلة.