• الرئيسية
• الصحة

يعاني الكثيرون من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات والسكريات، خصوصًا أثناء الحمية الغذائية أو اتباع نظام غذائي منخفض السكر، وقد يكون من الصعب السيطرة على هذه الرغبة. وفقًا لأخصائية التغذية بوجا ماخيجا وموقع NDTV، هناك طريقة بسيطة وفعّالة للسيطرة على هذه الرغبة، وهي تنظيف الأسنان بالفرشاة كلما شعرت بالرغبة الشديدة في تناول السكر.

كيف تعمل الحيلة؟

• عندما تشعر بالرغبة في الحلويات، فإن الدماغ لا يستجيب فقط للسكر نفسه، بل أيضًا لتوقع المكافأة المرتبط بالأكل، ما يشكل حلقة: الإشارة → الروتين → المكافأة.

• تنظيف الأسنان بالفرشاة يقطع هذه الحلقة، إذ يحفز المنثول الموجود في معجون الأسنان مستقبلات البرودة (TRPM8)، ما يجعل طعم الحلويات أقل جاذبية، غريبًا أو مرًا.

• بعبارة أخرى، إعادة ضبط التحفيز الحسي بالفم والمنثول يساعد على إلغاء الرغبة الحسية في السكر.

من يستفيد من هذه الطريقة؟

• الأشخاص الذين يشعرون بالرغبة الشديدة في السكريات بعد العشاء.

• من يأكلون بدافع الملل أو بسبب ضيق الوقت.

• لأولئك الذين يحتاجون إلى طريقة سريعة لإعادة ضبط الشهية دون اللجوء إلى الأدوية أو المكملات.

من لا تستفيد منهم؟

• الذين يعانون من الرغبة الشديدة بسبب نقص البروتين أو الملح في النظام الغذائي.

• من لديهم فترات طويلة بين الوجبات أو الحرمان من النوم أو ارتفاع مستويات الكورتيزول.

• فالحيلة تعمل على الجانب النفسي والحسي، وليست علاجًا للحالة الفسيولوجية.

نصائح إضافية

• الحيلة بسيطة وسهلة التنفيذ: فقط فرشاة ومعجون الأسنان، ويمكن تكرارها عند الحاجة.

• لا تعتبر بديلاً عن نظام غذائي متوازن أو تغييرات أساسية في نمط الحياة.

• مفيدة بشكل خاص لمن يريد التحكم في الرغبة العاطفية أو العاداتية في تناول السكريات.

تنظيف الأسنان بالفرشاة عند شعورك بالرغبة في الحلويات طريقة سريعة وذكية لإعادة ضبط الدماغ والحواس، وكبح الرغبة في تناول السكريات دون الحاجة لقوة إرادة كبيرة أو حلول معقدة.