منظمة الصحة العالمية تقدم نصائح ذهبية للصيام الصحي
قدمت منظمة الصحة العالمية (WHO) مجموعة من النصائح المهمة للتمتع بصيام صحي وتجنب المضاعفات خلال شهر رمضان، مؤكدة أن الالتزام ببعض القواعد البسيطة يحافظ على صحة الجسم ويجعل تجربة الصيام أكثر أمانًا ومتعة.
أهم نصائح منظمة الصحة العالمية للصيام:
-
تناول الطعام ببطء
-
تناول وجباتك بوعي واستمتع بكل لقمة لتجنب مشاكل الهضم.
-
-
الحفاظ على الترطيب
-
شرب 8-10 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور أمر ضروري للحفاظ على صحة الجسم.
-
-
تجنب الأطعمة المقلية والدهنية والمصنعة
-
هذه الأطعمة قد تسبب حرقة المعدة وارتجاع حمض المعدة، إضافة إلى مشاكل هضمية أخرى.
-
-
ابدأ الإفطار بأطعمة سهلة الهضم
-
مثل التمر، وانتظر 10 دقائق قبل تناول باقي الطعام لتجنب الإفراط.
-
تؤكد المنظمة أن هذه النصائح البسيطة تساعد على تقليل الشعور بالإرهاق، وتدعم الصحة العامة، خاصة لأولئك الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم.