• الرئيسية
• الصحة

كشفت دراسة بريطانية حديثة أن النوم لمدة 7 ساعات و18 دقيقة يوميًا قد يكون هو المعدل الأمثل للوقاية من مقاومة الإنسولين، وهي المرحلة المبكرة التي تمهد للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

العلاقة بين مدة النوم وخطر مرض السكري

• الدراسة، المنشورة على موقع Medical Xpress نقلاً عن مجلة BMJ Open Diabetes Research & Care، أوضحت أن تعويض النوم خلال عطلة نهاية الأسبوع قد يزيد خطر اضطرابات استقلاب الجلوكوز لدى من ينامون أكثر من الحد الأمثل كل ليلة.

• مقاومة الإنسولين تقيس قدرة الجسم على استخدام السكر بفعالية، ويُعتبر معدل التخلص المقدر من الجلوكوز (eGDR) مؤشرًا موثوقًا لمقاومة الإنسولين؛ فكلما ارتفع المعدل، انخفض الخطر، والعكس صحيح.

تفاصيل الدراسة

• شملت الدراسة 23,475 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 20 و80 عامًا، باستخدام بيانات المسح الوطني لفحص الصحة والتغذية NHANES بين عامي 2009 و2023.

• متوسط النوم خلال أيام الأسبوع كان 7 ساعات و30 دقيقة، بينما بلغ متوسط النوم في عطلة نهاية الأسبوع 8 ساعات.

• حوالي 48% من المشاركين عوضوا ساعات النوم المفقودة خلال عطلة نهاية الأسبوع.

مدة النوم المثالية والاختلافات بين الجنسين

• الحد الأمثل للنوم للوقاية من مرض السكري هو 7 ساعات و18 دقيقة يوميًا.

• النوم أقل أو أكثر من هذا المعدل يرتبط بزيادة خطر اضطرابات استقلاب الجلوكوز، خصوصًا لدى النساء ومن تتراوح أعمارهم بين 40 و59 عامًا.

• النوم التعويضي خلال عطلة نهاية الأسبوع ساعد الأشخاص الذين ينامون أقل من الحد الأمثل على رفع معدل استهلاك الجلوكوز المقدر، بينما النوم التعويضي المفرط للأشخاص الذين ينامون أكثر من الحد الأمثل قد يخفض معدل استهلاك الجلوكوز.

العلاقة المعقدة بين النوم والتمثيل الغذائي

• هناك علاقة ثنائية الاتجاه بين النوم وصحة التمثيل الغذائي:

  • قصر أو طول النوم مرتبط باضطرابات مستوى السكر في الدم.

  • اضطرابات التمثيل الغذائي قد تؤدي بدورها إلى تعطيل أنماط النوم، مكونة حلقة مفرغة تؤثر على الصحة العامة.

• الدراسة قائمة على ملاحظة البيانات الذاتية للمشاركين، ولا يمكن استخلاص علاقة سببية مؤكدة، حيث قد يكون اضطراب استقلاب الجلوكوز سببًا في مشاكل النوم وليس العكس فقط.