• الرئيسية
• الأخبار

أوضحت الدراسات أن بعض الفيروسات المسببة لأمراض الجهاز التنفسي تستهدف خلايا الدم البيضاء وتضعف جهاز المناعة، لكن التغذية الجيدة يمكن أن تسرع من عملية الشفاء وتقلل مدة المرض.

وأشار خبراء التغذية إلى أن تناول أطعمة غنية بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الزنك، فيتامين C، فيتامين A، وفيتامين E يعزز قدرة الجسم على محاربة العدوى.

أبرز الأطعمة الموصى بها:

• الزنك: يساعد في تكوين خلايا المناعة. مصادره تشمل المحار النيء، وجبن الشيدر، وبذور اليقطين، وحبوب الإفطار، والعدس.

• فيتامين C: موجود في البرتقال والفلفل الحلو، يخفف حدة نزلات البرد ويقصر مدتها.

• فيتامين A وE: غنيان بمضادات الأكسدة، تحمي الجسم من الالتهابات وتدعم المناعة.

• فيتامين D: موجود في السلمون، فطر الشيتاكي، وصفار البيض، يعزز صحة جهاز المناعة ويقلل فرص العدوى.

وأكد الباحثون أن سوء التغذية قبل أو أثناء المرض قد يبطئ الشفاء، بينما اتباع نظام غذائي متوازن يزود الجسم بالعناصر الضرورية لمكافحة الفيروسات وتحسين وظائف الجهاز المناعي.