• الرئيسية
• الأخبار

يبحث كثير من الأشخاص خلال شهر رمضان عن أطعمة ومشروبات صحية تساعد على تقليل المشكلات الهضمية بعد الإفطار وتدعم الجسم خلال ساعات الصيام الطويلة، ويعد اللبن الرائب من أبرز الخيارات الغذائية التي تجمع بين القيمة الغذائية العالية وسهولة الهضم، ما يجعله مناسبًا لتناوله في وجبة السحور.

فإن اللبن الرائب يعد مصدرًا غنيًا بالبروبيوتيك، وهي البكتيريا النافعة التي تساعد على تحسين توازن البكتيريا في الأمعاء، ما يساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتقليل الانتفاخ واضطرابات المعدة التي قد تظهر بعد تناول وجبة إفطار دسمة.

كما أن الأطعمة المخمرة مثل اللبن الرائب تساعد في دعم صحة الأمعاء وتقوية الجهاز المناعي، وهو ما يجعله خيارًا مناسبًا خلال شهر رمضان.

فوائد اللبن الرائب بعد الإفطار

بعد ساعات الصيام الطويلة يحتاج الجسم إلى مشروب لطيف على المعدة يعيد لها نشاطها دون التسبب في إجهادها. ويتميز اللبن الرائب بسهولة امتصاصه مقارنة ببعض منتجات الألبان الأخرى، كما قد يساعد في تقليل الشعور بالحموضة التي قد تنتج عن تناول الأطعمة المقلية أو الحارة.

وقد يساهم تناول كوب واحد من اللبن الرائب في تهيئة المعدة لاستكمال وجبة الإفطار بشكل متوازن.

فوائد اللبن الرائب في السحور

يوفر اللبن الرائب مجموعة من العناصر الغذائية المهمة مثل البروتين والكالسيوم، وهما عنصران يساعدان على تعزيز الشعور بالشبع لفترة أطول خلال الصيام.

كما يساعد البروتين الموجود فيه على إبطاء عملية الهضم، ما يساهم في الحفاظ على استقرار مستويات الطاقة وتقليل الشعور بالجوع أثناء النهار.

دعم المناعة في رمضان

لا تقتصر فوائد اللبن الرائب على تحسين عملية الهضم، بل يمتد تأثيره ليشمل دعم الجهاز المناعي بفضل احتوائه على البكتيريا النافعة وبعض الفيتامينات المهمة. ومع تغير مواعيد النوم والطعام خلال رمضان، يصبح دعم المناعة أمرًا مهمًا للحفاظ على النشاط والصحة العامة.

وينصح خبراء التغذية باختيار اللبن الرائب الطبيعي غير المحلى لتجنب استهلاك كميات زائدة من السكر، مع تناوله باعتدال ضمن نظام غذائي متوازن يشمل الخضراوات والبروتينات الصحية، إضافة إلى شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور.