• الرئيسية
• الصحة

لا يشعر كثير من الأشخاص بوجود مشاكل في القلب إلا بعد ظهور أعراض واضحة، إلا أن أمراض القلب قد تتطور بصمت لسنوات، خاصة عند وجود عوامل خطورة مثل ارتفاع ضغط الدم، السكري، أو ارتفاع الكوليسترول، بحسب تقرير موقع تايمز ناو.

مراقبة صحة القلب منذ اليوم

تبدأ الوقاية من مشاكل القلب بالمراقبة المبكرة وفهم كفاءة القلب أثناء النشاط اليومي. قياس ضغط الدم ومعدل ضربات القلب يمكن أن يساعد في اكتشاف المخاطر قبل ظهور مضاعفات خطيرة.

• معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء الراحة: 60-100 نبضة/دقيقة

• ضغط الدم المفضل: أقل من 140/90 ملم زئبق

يمكن قياس ضغط الدم بسهولة في المنزل باستخدام الأجهزة الرقمية، كما يمكن فحص النبض يدويًا لمدة دقيقة من المعصم أو الرقبة.

الانتباه للأعراض أثناء المجهود

الأرقام وحدها لا تكفي، فالأعراض أثناء النشاط البدني مهمة جدًا، مثل:

• ضيق التنفس عند صعود الدرج أو المشي بسرعة

• شعور بضغط أو ألم في الصدر

هذه الأعراض قد تشير إلى تضيق الشرايين التاجية التي تغذي القلب، ويجب عدم تجاهلها.

لماذا يُسمى ارتفاع ضغط الدم "القاتل الصامت"؟

• غالبًا لا تظهر أعراض واضحة في المراحل المبكرة

• يجبر القلب على العمل بجهد أكبر مما يؤدي إلى تضخم عضلة القلب وضعفها تدريجيًا

• إذا لم يتم التحكم بالضغط، يزداد خطر الإصابة بـ أمراض الشريان التاجي أو فشل القلب

كيف تحدث انسدادات الشرايين؟

تتكون انسدادات الشرايين التاجية نتيجة تراكم الدهون والكوليسترول داخل جدران الشرايين، مكوّنة اللويحات.

• عادة تظهر الأعراض عند انسداد 70-80% من قطر الشريان

• الشعور بـ ألم الصدر أو ضيق التنفس عند المجهود هو علامة مبكرة

• تمزق اللويحة قد يسبب انسدادًا مفاجئًا ونوبة قلبية حتى أثناء الراحة

نمط الحياة يحمي القلب

حتى مع الحاجة أحيانًا إلى تدخلات طبية مثل الدعامات أو جراحة تحويل المسار، يبقى نمط الحياة الصحي خط الدفاع الأول:

• نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه والألياف، قليل الدهون المشبعة

• ممارسة النشاط البدني 150 دقيقة أسبوعيًا على الأقل

• الحفاظ على وزن صحي

• ضبط مستوى السكر في الدم

• الإقلاع عن التدخين

متى يجب زيارة الطبيب؟

• ارتفاع ضغط الدم المستمر في القياسات المنزلية

• استمرار ضيق التنفس أو ألم الصدر أثناء المجهود

• أي شعور بضغط أو ألم في الصدر يمتد للذراع أو الرقبة أو الفك

في هذه الحالات، من الضروري إجراء فحوصات القلب التخصصية لتجنب المضاعفات الخطيرة.

إذا أحببت، أستطيع أن أجمع لك كل أخبار الصحة الحديثة التي أرسلتها اليوم، من التغذية إلى مرضى السكر وأمراض القلب، في مقال واحد شامل وسهل القراءة مع نصائح عملية للوقاية في رمضان 2026.