• الرئيسية
• الصحة

يُعد التحدث أثناء النوم من الظواهر الشائعة المرتبطة باضطرابات النوم الخفيفة، حيث قد ينطق الشخص بكلمات متفرقة أو جمل قصيرة خلال نومه دون أن يكون واعيًا بذلك. وغالبًا لا يتذكر الشخص ما قاله عند الاستيقاظ في اليوم التالي.

وتحدث هذه الحالة عندما تنشط بعض مناطق الدماغ لفترة قصيرة أثناء النوم، بينما تبقى بقية أجزاء الدماغ في حالة راحة. هذا النشاط الجزئي قد يؤدي إلى إصدار أصوات أو كلمات أو حتى محادثات قصيرة خلال الليل.

اضطراب مراحل النوم

يمر النوم بعدة مراحل متكررة خلال الليل، مثل النوم الخفيف والنوم العميق ومرحلة الأحلام المعروفة باسم مرحلة حركة العين السريعة (REM).

عندما يحدث خلل بسيط في الانتقال بين هذه المراحل، قد يستيقظ الدماغ جزئيًا لفترة قصيرة. هذا الاستيقاظ غير الكامل قد يؤدي إلى ظهور سلوكيات مختلفة مثل الكلام أثناء النوم.

في هذه الحالة يبقى الجسم في حالة نوم، لكن بعض مراكز الدماغ المرتبطة بالكلام تنشط مؤقتًا، ما يؤدي إلى إصدار كلمات أو أصوات غير واضحة.

التوتر والضغط النفسي

يُعد التوتر والضغط النفسي من أكثر العوامل التي قد تزيد من حدوث التحدث أثناء النوم. فعندما يمر الشخص بفترة مليئة بالقلق أو الضغوط اليومية، قد يتأثر نمط نومه ويصبح أقل استقرارًا.

هذا الاضطراب في جودة النوم يزيد من احتمالية الاستيقاظ الجزئي للدماغ أثناء الليل، وهو ما قد يؤدي إلى ظهور ظواهر مثل الكلام أثناء النوم.

قلة النوم والإرهاق

عدم الحصول على ساعات نوم كافية قد يؤثر بشكل كبير في تنظيم دورات النوم الطبيعية. فعندما يعاني الجسم من الإرهاق أو السهر لفترات طويلة، يصبح الانتقال بين مراحل النوم غير منتظم.

هذا الاضطراب قد يؤدي إلى ظهور بعض الظواهر المرتبطة بالنوم مثل:

• التحدث أثناء النوم

• الاستيقاظ المتكرر خلال الليل

• اضطرابات النوم الخفيفة

الحمى وبعض الحالات الصحية

في بعض الحالات قد يظهر الكلام أثناء النوم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع درجة الحرارة أو الحمى. إذ يمكن أن تؤثر الحمى في نشاط الدماغ أثناء النوم وتزيد من احتمالية حدوث سلوكيات غير معتادة خلال الليل.

كما قد تساهم بعض الحالات الصحية التي تؤثر في جودة النوم في زيادة حدوث هذه الظاهرة.

الارتباط بسلوكيات نوم أخرى

قد يظهر التحدث أثناء النوم أحيانًا مع سلوكيات أخرى مرتبطة باضطرابات النوم، مثل:

• المشي أثناء النوم

• الأحلام المزعجة أو الواضحة

• الاستيقاظ المفاجئ خلال الليل

وجود هذه السلوكيات معًا لا يعني بالضرورة وجود مشكلة صحية خطيرة، لكنه قد يشير إلى عدم استقرار في نمط النوم.

أكثر شيوعًا لدى الأطفال

يمكن أن يحدث الكلام أثناء النوم لدى جميع الفئات العمرية، لكنه يكون أكثر انتشارًا لدى الأطفال. ويرجع ذلك إلى أن الجهاز العصبي لديهم ما زال في مرحلة التطور، لذلك يكون نمط النوم أقل استقرارًا مقارنة بالبالغين.

ومع التقدم في العمر، غالبًا ما تقل هذه الظاهرة تدريجيًا.

متى يجب استشارة الطبيب؟

في معظم الحالات لا يتطلب التحدث أثناء النوم علاجًا طبيًا. لكن يُفضل استشارة مختص في طب النوم إذا:

• أصبح الكلام أثناء النوم متكررًا بشكل ملحوظ

• ترافق مع سلوكيات نوم غير معتادة

• سبب اضطرابًا شديدًا في النوم

قد يقوم الطبيب في هذه الحالة بتقييم نمط النوم والبحث عن اضطرابات أخرى مثل انقطاع النفس أثناء النوم.

نصائح لتحسين جودة النوم

يمكن أن تساعد بعض العادات الصحية في تقليل حدوث الكلام أثناء النوم، مثل:

• الالتزام بموعد ثابت للنوم والاستيقاظ

• تقليل التوتر قبل النوم

• تجنب السهر الطويل

• تهيئة غرفة نوم هادئة ومريحة

اتباع هذه العادات يساعد الدماغ على الانتقال بسلاسة بين مراحل النوم المختلفة، ما يقلل من فرص الاستيقاظ الجزئي أثناء الليل.