• الرئيسية
• الأخبار

يعاني كثير من الأشخاص خلال شهر رمضان 2026 من ظهور رائحة الفم الكريهة، خاصة مع الصيام لساعات طويلة، مما يدفعهم للبحث عن حلول فعالة للتخلص من هذه المشكلة المحرجة.

ويشير خبراء الصحة إلى أن السبب الرئيسي لرائحة الفم الكريهة أثناء الصيام هو جفاف الفم وانخفاض إفراز اللعاب، مما يقلل من قدرة الفم على التنظيف الذاتي ويؤدي إلى تراكم البكتيريا والبقايا الغذائية على الأسنان واللسان.

أبرز أسباب رائحة الفم في رمضان

1. انخفاض إفراز اللعاب أثناء الصيام، مما يضعف آلية التنظيف الطبيعية للفم.

2. نقص السوائل بين الإفطار والسحور، ما يزيد من تراكم الخلايا الميتة والبكتيريا.

3. سوء العناية بنظافة الفم، مثل عدم تنظيف الأسنان واللسان بانتظام أو التدخين والإفراط في الكافيين.

4. المشكلات الصحية مثل التهابات اللثة أو اضطرابات الجهاز الهضمي، والتي تزيد من شدة الرائحة.

خطوات فعالة للتخلص من رائحة الفم في رمضان

• تنظيف الأسنان مرتين يوميًا بعد الإفطار وقبل النوم لمدة 2–3 دقائق باستخدام معجون يحتوي على الفلورايد.

• استعمال خيط الأسنان أو فرشاة بين الأسنان لإزالة بقايا الطعام.

• تنظيف اللسان يوميًا باستخدام مكشطة أو فرشاة مخصصة.

• الحفاظ على الترطيب بشرب 8–10 أكواب ماء بين الإفطار والسحور وتوزيعها على فترات.

• تناول أطعمة غنية بالماء مثل الخيار، الكرفس، البطيخ.

• تجنب الأطعمة المهيجة كالثوم والبصل والمشروبات الغنية بالكافيين والسكريات.

• استبدال المشروبات السكرية بالماء أو شاي الأعشاب.

• زيارة طبيب الأسنان قبل وبعد رمضان للتأكد من صحة الفم.

• الإقلاع عن التدخين أو تقليله.

• اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضراوات.

متى يجب استشارة الطبيب؟

إذا استمرت رائحة الفم الكريهة رغم الالتزام بالنظافة والعادات الصحية، فقد يكون السبب مشكلة صحية تحتاج إلى تقييم طبي، مثل التهابات اللثة أو اضطرابات الجهاز الهضمي.