نقص فيتامين ب12: علامات صامتة قد تهدد صحتك العصبية والفموية
حذر خبراء الصحة من أن نقص فيتامين ب12 غالبًا ما يمر دون أعراض واضحة، لكنه قد يؤدي إلى تعب مستمر، وخدر، ومشاكل في الذاكرة، وتلف الأعصاب، إضافة إلى تأثيرات على صحة الفم مثل التهاب اللسان وتقشره وصعوبة تناول الطعام.
وبحسب تقرير صحيفة تايمز ناو، يُعد فيتامين ب12، المعروف أيضًا باسم الكوبالامين، عنصرًا غذائيًا أساسيًا، ضروريًا لتكوين خلايا الدم الحمراء، وصحة الأعصاب، ووظائف الدماغ. ونظرًا لأن الجسم لا يستطيع إنتاجه بنفسه، فإن نقصه قد يبقى صامتًا لأشهر أو سنوات قبل تشخيصه.
أهم أعراض نقص فيتامين ب12
- التعب المستمر والدوار العرضي – قد يُعزى خطأً إلى نمط الحياة المجهد.
- خدر أو تنميل في اليدين والقدمين – علامة على ضعف صحة الأعصاب.
- مشاكل في الفم – التهاب اللسان، طعم غير طبيعي، حرقة، أو تقرحات.
- ضعف التركيز والذاكرة – تأثيرات عصبية نتيجة خلل في وظائف الدماغ.
- مشاكل التنسيق والتوازن – قد تظهر في الحالات الشديدة دون علاج مكملات فيتامين ب12.
مخاطر على صحة الأعصاب والفم
- نقص فيتامين ب12 يقلل من إنتاج خلايا الدم الحمراء، مما يقلل كمية الأكسجين للأنسجة.
- يضعف الغلاف الواقي للأعصاب (الميالين) ويؤثر على نقل الإشارات العصبية بين الدماغ وبقية الجسم.
- قد يؤدي إلى تلف دائم في الأعصاب إذا لم يتم تعويض النقص في الوقت المناسب.
طرق الوقاية والعلاج
- تضمين الأطعمة الغنية بفيتامين ب12 مثل اللحوم، الأسماك، البيض، ومنتجات الألبان في النظام الغذائي.
- استشارة الطبيب لإجراء فحص مستويات B12 عند ظهور أي من الأعراض السابقة.
- استخدام المكملات الغذائية عند الحاجة تحت إشراف طبي، خاصة لمن يتبعون نظامًا نباتيًا صارمًا أو لديهم مشاكل امتصاص.