• الرئيسية
• التغذية والدايت

يبحث كثير من الأشخاص، خاصة الفتيات، عن طرق سريعة لـ إنقاص الوزن مع اقتراب انتهاء شهر رمضان والاستعداد لاستقبال عيد الفطر، إذ يلاحظ البعض زيادة في الوزن نتيجة تناول الحلويات والأطعمة الدسمة خلال وجبتي الإفطار والسحور، إلى جانب قلة الحركة بعد الإفطار.

رجيم التمر واللبن لإنقاص الوزن

ويشير عماد سلامة، أخصائي التغذية العلاجية، إلى أن رجيم التمر واللبن يعد من الأنظمة الغذائية السريعة التي يمكن اتباعها في الأسبوع الأخير من رمضان، حيث يساعد على فقدان ما بين 2 إلى 4 كيلوغرامات خلال أسبوع عند الالتزام به.

نظام الوجبات في رجيم التمر واللبن

وجبة الإفطار

• 5 حبات من التمر
• كوب صغير من الحليب
  أو كوب من اللبن الرائب
  أو كوب زبادي مع 3 حبات من الزيتون.

وجبة خفيفة (سناك)

• 5 حبات تمر
• كوب صغير من الحليب أو اللبن الرائب أو الزبادي.

وجبة السحور

• 5 حبات تمر
• كوب صغير من اللبن أو اللبن الرائب أو الزبادي.

نصائح مهمة لنجاح الرجيم

• يمكن تناول مشروبات مثل القهوة أو الشاي أو الأعشاب، لكن بدون سكر.
• لا يُنصح بالاستمرار في هذا النظام لأكثر من أسبوع متواصل للحفاظ على الصحة.
• الالتزام بالكميات المحددة يساعد على تحقيق نتائج أسرع.

هل الرجيم مناسب لفترة طويلة؟

يشدد خبراء التغذية على أن هذا النوع من الأنظمة الغذائية يعد مؤقتًا ويستخدم لفترة قصيرة فقط، لأنه لا يوفر جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم على المدى الطويل، لذلك يفضل بعد انتهاء الرجيم اتباع نظام غذائي متوازن للحفاظ على الوزن والصحة.