• الرئيسية
• التغذية والدايت

مع حلول عيد الفطر، يجب على مرضى القلب الانتباه عند تناول حلويات العيد، خاصة الكحك والبسكويت، لاحتوائها على الدهون والسكر والسعرات الحرارية العالية، والتي قد تؤثر سلبًا على صحة القلب إذا تم الإفراط فيها".

الاعتدال أولًا: قطعة أو قطعتين يوميًا تكفي

الإفراط في الحلويات يزيد السعرات وارتفاع الدهون في الدم، ما قد يؤدي إلى مشاكل صحية للقلب. يُنصح مرضى القلب بالاكتفاء بقطعة أو قطعتين فقط يوميًا، مع تجنب تناول أصناف متعددة دفعة واحدة.

اختيار الأنواع الأخف: قلل الدهون المشبعة

يفضل اختيار الكحك والبسكويت الأقل دهونًا، والابتعاد عن المحشو بالمكسرات أو المغمور بالسكر البودرة. الأصناف المحضرة بكمية أقل من السمن أو الزبدة أفضل للقلب، لأنها تقلل تأثير الدهون المشبعة على مستويات الكوليسترول.

تناول الحلويات بعد الوجبات الرئيسية

تناول الكحك أو البسكويت بعد وجبة متوازنة تحتوي على خضروات وبروتينات يساعد على:

• تقليل ارتفاع السكر في الدم
• زيادة الشعور بالشبع
• الحد من الإفراط في تناول الحلويات

شرب الماء بانتظام

الترطيب الكافي يحسن الدورة الدموية ويقلل الخمول بعد الحلويات، كما يدعم الجسم في أداء وظائفه الحيوية بشكل أفضل.

ممارسة نشاط بدني خفيف

يفضل المشي لمدة 20–30 دقيقة يوميًا خلال أيام العيد، مما يساعد على:

• تنشيط الدورة الدموية
• تحسين كفاءة القلب
• حرق جزء من السعرات الحرارية الناتجة عن الحلويات

تجنب الجمع بين الحلويات والأطعمة الدسمة

تناول الكحك والبسكويت مع أطعمة غنية بالدهون يزيد العبء على الجهاز الهضمي ويرفع إجمالي الدهون المستهلكة. من الأفضل توزيع الوجبات بشكل متوازن على مدار اليوم.

نصائح سريعة:

• الاعتدال دائمًا أساس الصحة.
• اختر أصناف منخفضة الدهون والسكر.
• تناول بعد وجبة متوازنة.
• اشرب الماء بانتظام.
• تحرك وخذ المشي اليومي المعتدل.