• الرئيسية
• الصحة

أظهرت دراسة سريرية حديثة أن الاستماع إلى الموسيقى لمدة 24 دقيقة فقط، عند دمجها مع تقنية التحفيز الإيقاعي السمعي (ABS)، يمكن أن يقلل بشكل ملحوظ من أعراض القلق لدى البالغين. تأتي هذه النتائج ضمن جهود الباحثين لتطوير أساليب منخفضة التكلفة وفعّالة للتحكم في القلق، بعيدًا عن الأدوية التقليدية أو الجلسات الطويلة للعلاج النفسي.

ما هي تقنية التحفيز الإيقاعي السمعي (ABS)؟

التحفيز الإيقاعي السمعي، أو ABS (Auditory Beat Stimulation)، هو نوع من الصوتيات المصممة خصيصًا للتأثير على نشاط الدماغ. يستخدم الباحثون أنماطًا معينة من النغمات والإيقاعات التي يمكن أن تساعد على تهدئة العقل، تحسين التركيز، وتقليل التفكير السلبي المرتبط بالقلق. عند دمج الموسيقى مع ABS، تتحول الجلسة الصوتية إلى أداة علاجية يمكن أن تخفف التوتر النفسي والجسدي.

تفاصيل الدراسة

قادت الدراسة مجموعة من الباحثين في جامعة تورنتو متروبوليتان، ونُشرت نتائجها في مجلة PLOS للصحة العقلية، وشارك فيها 144 بالغًا يعانون من قلق متوسط، جميعهم كانوا يتناولون أدوية للتحكم في أعراضهم.

تم تقسيم المشاركين إلى أربع مجموعات، استمعت كل مجموعة إلى نوع أو مدة مختلفة من الصوت:

1. ضوضاء وردية لمدة 24 دقيقة (عنصر تحكم).
2. موسيقى مع نظام ABS لمدة 12 دقيقة.
3. موسيقى مع نظام ABS لمدة 24 دقيقة.
4. موسيقى مع نظام ABS لمدة 36 دقيقة.

قبل وبعد الاستماع، أكمل المشاركون اختبارات لتقييم مستوى القلق والمزاج، مع التركيز على الأعراض المعرفية والجسدية.

نتائج البحث

أظهرت النتائج أن:

• الموسيقى المدمجة مع نظام ABS كانت أكثر فعالية من الضوضاء الوردية في تقليل أعراض القلق.
• أفضل النتائج جاءت مع الجلسة التي استغرقت 24 دقيقة، حيث كانت فعالة مثل الجلسة التي استغرقت 36 دقيقة، وأفضل من الجلسة التي استغرقت 12 دقيقة.
• المشاركون أبلغوا عن انخفاض في الأفكار السلبية، صعوبة التركيز، والأعراض الجسدية مثل الغثيان أو ألم الصدر بعد الاستماع.

قال فرانك روسو، الأستاذ المشارك في الدراسة:
"ما نراه هو نمط استجابة للجرعة حيث يبدو أن حوالي 24 دقيقة من الموسيقى مع نظام ABS هي النقطة المثالية. الجلسة طويلة بما يكفي لتغيير مستويات القلق بشكل ملموس، لكنها ليست طويلة لدرجة أن المستمعين يحتاجون إلى تخصيص فترة زمنية كبيرة."

فوائد الموسيقى كأداة للتحكم في القلق

القلق يؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم، والعلاجات التقليدية تشمل الأدوية أو العلاج النفسي، والتي قد تكون مكلفة أو تستغرق وقتًا طويلًا. أدوات الموسيقى مثل ABS توفر:

• طريقة سهلة وغير مكلفة للتحكم في القلق.
• تقليل الأعراض المعرفية (الأفكار السلبية وصعوبة التركيز).
• تقليل الأعراض الجسدية (مثل توتر العضلات، الخفقان، أو الغثيان).
• دعم الصحة النفسية بشكل يومي دون الحاجة لإدراج أدوية إضافية.

كيف يمكن تطبيق ذلك في الحياة اليومية؟

• اختر موسيقى مهدئة مدمجة مع نظام ABS أو أنماط صوتية مشابهة.
• خصص 24 دقيقة يوميًا للاستماع، إما في الصباح قبل العمل أو في المساء قبل النوم.
• استمتع بالجلسة في مكان هادئ بعيد عن المشتتات.
• يمكن دمج هذه الممارسة مع تمارين التنفس العميق أو التأمل لزيادة التأثير المهدئ.

تشير الدراسة إلى أن الاستماع إلى الموسيقى لمدة 24 دقيقة مع نظام ABS يعد وسيلة فعالة، قصيرة المدة، وغير مكلفة، لتخفيف أعراض القلق لدى البالغين. هذا الاكتشاف يقدم أداة جديدة لدعم الصحة النفسية، ويتيح للعديد من الأشخاص التحكم في القلق اليومي بطريقة طبيعية وآمنة، دون الحاجة إلى جلسات طويلة أو أدوية إضافية.