الصحة تحذر: تقليل الملح وممارسة الرياضة مفتاح الوقاية من ضغط الدم
وزارة الصحة توجه نصائح مهمة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم: الغذاء الصحي والرياضة أبرز الحلول
أعلنت وزارة الصحة والسكان من خلال منشور توعوي عبر صفحتها الرسمية على موقع فيسبوك، مجموعة من الإرشادات الهامة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم، مؤكدة أن الوقاية تبدأ بتغيير نمط الحياة اليومي.
نظام غذائي صحي ومتوازن
شددت الوزارة على أهمية:
- زيادة تناول الخضروات والفواكه
- الاعتماد على الألياف الغذائية
- تقليل استهلاك الملح قدر الإمكان
وذلك للحد من عوامل الخطورة المرتبطة بارتفاع ضغط الدم.
النشاط البدني أساس الوقاية
أكدت وزارة الصحة ضرورة:
- تقليل فترات الجلوس الطويلة
- ممارسة نشاط بدني يومي مثل المشي أو الجري أو السباحة
- أداء تمارين تقوية العضلات مثل رفع الأثقال
وذلك لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
الحفاظ على وزن صحي
أوضحت الوزارة أهمية:
- الحفاظ على وزن مثالي
- تقليل الوزن في حالات السمنة أو زيادة الوزن
- متابعة مؤشر كتلة الجسم بشكل دوري
الإقلاع عن التدخين
أكدت الوزارة أن الإقلاع عن التدخين واستخدام التبغ بجميع أشكاله يعد خطوة أساسية للوقاية من المضاعفات الصحية المرتبطة بضغط الدم وأمراض القلب.
الالتزام بالعلاج الطبي
نصحت الوزارة بضرورة:
- الالتزام بتناول الأدوية وفق تعليمات الطبيب
- عدم إيقاف العلاج دون استشارة طبية
- المتابعة الدورية للحالة الصحية