دراسة تكشف: 3 فناجين قهوة يوميًا قد تحسن المزاج وتقلل القلق
يسعى كثير من الأشخاص إلى تحقيق توازن بين الاستفادة من القهوة والحفاظ على الصحة النفسية، خاصة مع تزايد الاهتمام بتأثير الكافيين على المزاج والتوتر.
القهوة والصحة النفسية
كشفت دراسة حديثة أن تناول القهوة باعتدال قد يكون له تأثير إيجابي على الصحة النفسية، حيث ارتبط استهلاك 2 إلى 3 فناجين يوميًا بانخفاض احتمالات الإصابة بالاكتئاب والقلق واضطرابات التوتر.
تفاصيل الدراسة وعدد المشاركين
اعتمد الباحثون على بيانات صحية لنحو نصف مليون شخص من البنك الحيوي البريطاني، بمتوسط عمر 57 عامًا، وتمت متابعة المشاركين لمدة 13 عامًا، رُصد خلالها آلاف الحالات المرتبطة بالاضطرابات النفسية.
الكمية المثالية من القهوة يوميًا
أظهرت النتائج أن:
- 2 إلى 3 فناجين يوميًا هي الكمية الأكثر ارتباطًا بالصحة النفسية الجيدة
- أقل من ذلك لم يُظهر تأثيرًا واضحًا
- أكثر من 3 فناجين يوميًا قد يزيد من خطر القلق والاكتئاب
الاعتدال هو العامل الأساسي
أكد الباحثون أن الفائدة لا تكمن في الإكثار أو الامتناع، بل في الاعتدال في استهلاك القهوة، مع اختلاف استجابة الأفراد للكافيين من شخص لآخر.
لماذا القهوة مفيدة للمزاج
يرجع التأثير الإيجابي إلى عدة عوامل، أبرزها:
- احتواؤها على مركبات البوليفينول المضادة للالتهاب
- تعزيز إنتاج الدوبامين المسؤول عن تحسين المزاج
- دعم وظائف الدماغ وتقليل التوتر
البعد الاجتماعي لشرب القهوة
أشارت الدراسة إلى أن القهوة قد تلعب دورًا اجتماعيًا مهمًا، حيث ترتبط غالبًا بالجلسات واللقاءات، مما يعزز الشعور بالراحة النفسية.
تحذيرات الباحثين
رغم النتائج الإيجابية، شدد الباحثون على أن الدراسة ترابطية وليست سببية، وأن الحاجة ما زالت قائمة لمزيد من الأبحاث لتحديد العلاقة بدقة.
تشير النتائج إلى أن تناول القهوة باعتدال من 2 إلى 3 أكواب يوميًا قد يكون الخيار الأفضل لدعم الصحة النفسية، بينما الإفراط في استهلاكها قد يؤدي إلى نتائج عكسية.