• الرئيسية
• الأخبار

مع ارتفاع درجات الحرارة واقتراب عيد الأضحى المبارك 2026، يزداد فقدان الجسم للسوائل بسبب التعرق والمجهود اليومي، ما قد يؤدي إلى الشعور بالإجهاد والعطش والخمول، الأمر الذي يجعل الاهتمام بترطيب الجسم من الداخل ضرورة أساسية للحفاظ على النشاط والحيوية خلال هذه الفترة.

 أهمية ترطيب الجسم في الصيف

أكدت أخصائية التغذية العلاجية أن الاعتماد على الفواكه الصيفية يعد من أفضل الطرق الطبيعية لتعويض السوائل المفقودة، حيث تحتوي على نسب عالية من الماء والفيتامينات والمعادن التي تساعد على دعم الطاقة وتحسين الهضم ونضارة البشرة.

 أفضل الفواكه الصيفية لترطيب الجسم

 البطيخ

يعد البطيخ “ملك الترطيب” لاحتوائه على أكثر من 90% من الماء، مما يساعد على تعويض السوائل المفقودة وتقليل الشعور بالإرهاق، إلى جانب احتوائه على مضادات أكسدة تدعم صحة البشرة.

 الشمام

يساعد الشمام على ترطيب الجسم وتنظيم السوائل بفضل احتوائه على البوتاسيوم، كما أنه خفيف وسهل الهضم ومناسب لفترات الخمول في الصيف.

 الخوخ

يمنح الخوخ الجسم الترطيب والطاقة، كما يساعد على تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ، ويُعد من الفواكه المفيدة للبشرة قبل العيد.

 العنب

يمد الجسم بطاقة سريعة بفضل السكريات الطبيعية، كما يساعد على تقليل الجفاف وتحسين الدورة الدموية، خاصة عند تناوله بارداً.

 الأناناس

يدعم الهضم قبل تناول الأطعمة الدسمة، ويحتوي على فيتامين C والماء، مما يساعد على الترطيب وتعزيز المناعة.

 البرتقال والحمضيات

تساعد على ترطيب الجسم وتعزيز المناعة بفضل فيتامين C، وتمنح إحساسًا بالانتعاش في الأيام الحارة.

 الفراولة

غنية بالماء ومضادات الأكسدة، وتساعد على ترطيب الجسم وتحسين نضارة البشرة مع انخفاض السعرات الحرارية.

 الكيوي

يدعم الترطيب والمناعة ويحتوي على الألياف وفيتامين C، مما يساعد على تحسين الهضم وتقليل الإرهاق.

 نصائح لتعزيز ترطيب الجسم

• تناول الفواكه طازجة وباردة
• توزيع الفواكه على مدار اليوم
• إعداد عصائر طبيعية بدون سكر مضاف
• دمج الفواكه مع النعناع والماء
• تقليل الحلويات الثقيلة في الصيف
• شرب كميات كافية من الماء يوميًا

 أهمية الفواكه قبل عيد الأضحى

يساعد تناول الفواكه المرطبة قبل العيد على تقليل الإرهاق والصداع، ويحسن نضارة البشرة، كما يهيئ الجهاز الهضمي لاستقبال الأطعمة الدسمة خلال أيام العيد بشكل أفضل.