كيف تحمي نفسك من مضاعفات الضغط المرتفع
التدخين والتوتر من أبرز أسباب ارتفاع ضغط الدم
قال الدكتور Mohamed Helmy استشاري التغذية العلاجية إن ارتفاع ضغط الدم يرتبط بشكل كبير بالعادات الغذائية الخاطئة والتدخين والتوتر العصبي.
وأشار إلى أن المرض يتسبب في وفاة مئات الأشخاص يوميًا، ما يعكس خطورته وأهمية الوقاية منه والالتزام بالعلاج الطبي.
عادات خاطئة ترفع ضغط الدم
أوضح استشاري التغذية أن هناك عدة عوامل تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، أبرزها:
- الإفراط في تناول الأملاح
- الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة
- التدخين
- التوتر والعصبية
- قلة النشاط البدني
- المشروبات الغازية
وأكد أن تعديل نمط الحياة يلعب دورًا أساسيًا في السيطرة على المرض.
نصائح مهمة لمرضى ضغط الدم المرتفع
قدم الخبراء مجموعة من النصائح التي تساعد على تنظيم مستوى الضغط وتقليل المضاعفات، ومنها:
اتباع نظام غذائي صحي
الاعتماد على الخضروات والفواكه وتقليل الدهون والأطعمة المالحة يساعد في تحسين ضغط الدم.
عدم التوقف عن الأدوية
حذر الأطباء من إيقاف أدوية الضغط دون استشارة الطبيب حتى لو كانت القراءات مستقرة.
ممارسة المشي بانتظام
ينصح بممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومًا بعد يوم لتحسين الدورة الدموية وصحة القلب.
الامتناع عن التدخين
التدخين من أخطر العوامل التي تؤدي إلى ارتفاع الضغط وتلف الأوعية الدموية.
تجنب التوتر والعصبية
الضغط النفسي والتوتر من الأسباب الرئيسية لارتفاع ضغط الدم بشكل مفاجئ.
مشروبات وأدوية يجب الحذر منها
أكد الأطباء ضرورة:
- تجنب المشروبات الغازية
- تقليل المسكنات إلا تحت إشراف طبي
- متابعة علاج القلب والكوليسترول بانتظام
لأن هذه العوامل قد تؤثر على استقرار ضغط الدم وتزيد من خطورة المضاعفات.