دراسة صادمة: عدد تمارين الضغط يكشف خطر أمراض القلب
كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون من Harvard University أن عدد تمارين الضغط (Push-ups) التي يستطيع الشخص أداؤها قد يكون مؤشرًا بسيطًا وفعالًا على صحة القلب والأوعية الدموية، وقد يساعد في التنبؤ بمخاطر الإصابة بأمراض القلب مستقبلًا.
وأوضحت الدراسة أن ارتفاع القدرة على أداء تمارين الضغط ارتبط بشكل واضح بانخفاض احتمالات الإصابة بالمشكلات القلبية خلال السنوات اللاحقة، ما يجعل هذا التمرين أداة عملية لتقييم اللياقة القلبية والبدنية.
تفاصيل الدراسة وعدد المشاركين
تابع الباحثون أكثر من 1100 رجل إطفاء في منتصف العمر على مدار 10 سنوات، بهدف دراسة العلاقة بين اللياقة البدنية، ممثلة في تمارين الضغط، وصحة القلب.
وفي بداية الدراسة، طُلب من المشاركين أداء أكبر عدد ممكن من تمارين الضغط، حتى الإرهاق أو حتى 80 تكرارًا كحد أقصى، ثم تمت متابعة حالتهم الصحية على مدار العقد التالي.
نتائج قوية تربط اللياقة بصحة القلب
أظهرت النتائج ما يلي:
- المشاركون الذين تمكنوا من أداء 11 تمرين ضغط أو أكثر كانوا أقل عرضة لأمراض القلب بنسبة 64%.
- من استطاعوا أداء 21 تمرين ضغط أو أكثر انخفض لديهم خطر الإصابة بنسبة 75%.
- الذين تجاوزوا 40 تمرين ضغط سجلوا انخفاضًا في الخطر وصل إلى 96%.
وسجلت الدراسة خلال فترة المتابعة 37 حالة إصابة مرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
لماذا يُعد تمرين الضغط مؤشرًا لصحة القلب
يرى الباحثون أن أهمية تمارين الضغط لا تقتصر على قياس قوة الجزء العلوي من الجسم، بل تعكس أيضًا:
- كفاءة الجهاز القلبي الوعائي.
- قدرة الجسم على تحمل المجهود البدني.
- مستوى النشاط البدني العام.
كما أن الأشخاص الذين يؤدون عددًا أكبر من التكرارات غالبًا ما يتمتعون بـ:
- ضغط دم أفضل.
- وزن صحي.
- مستوى أعلى من اللياقة البدنية.
مقارنة مع اختبارات اللياقة الأخرى
أشارت النتائج إلى أن أداء تمارين الضغط كان أكثر دقة في التنبؤ بمخاطر القلب المستقبلية مقارنة باختبار الجري على جهاز المشي، ما يعزز قيمته كاختبار بسيط وسريع يمكن استخدامه في الحياة اليومية.
هل تمارين الضغط تمنع أمراض القلب
أكد الباحثون أن الدراسة رصدية، أي أنها لا تثبت علاقة سببية مباشرة، لكنها تشير إلى وجود ارتباط قوي بين اللياقة البدنية العالية وانخفاض مخاطر أمراض القلب.
رأي الباحثين
قال الدكتور Edward Phillips إن عدد تمارين الضغط يمكن أن يكون وسيلة سهلة لقياس القوة والتحمل العضلي، كما يساعد الأفراد على متابعة وتحسين لياقتهم البدنية بشكل مستمر.
تشير النتائج إلى أن تمارين بسيطة مثل الضغط قد تحمل مؤشرات مهمة عن صحة القلب، ما يجعلها أداة فعالة وسهلة الاستخدام لتقييم الحالة الصحية العامة دون الحاجة إلى اختبارات معقدة.